广州成年人失眠率居6大城市之首 少数人愿治疗

自行车上的骑士双腿正不停运动，还是忍不住打起了哈欠。

今日（21日）是第六个“世界睡眠日”，据TNS国际知名市场研究公司2006年的一项调查结果显示，广州成年人在过去的12个月中失眠患病率为68%，位居北京、上海等六个被调查城市之首。

专家认为广州人生活节奏快、心理压力大、睡眠习惯不好是失眠几率高的主要原因，此外急躁、焦虑、追求完美的人更容易失眠。

四成广州人睡眠困难

TNS国际知名市场研究公司在2006年对中国北京、上海、广州、南京、天津、杭州等6城市普通人群睡眠问题的调查结果表明，成年人在过去12个月中失眠患病率为57%，广州更高达68%，居于首位。最主要的失眠症状为睡眠维持困难，其次为入睡困难；其中频繁发生失眠者（每周数次以上）为26%；约39%的患者日常功能受到影响，其中又以职业活动受到影响最多；调查还指出，焦虑、关节痛、体重增加、高血压、抑郁等疾病状态常伴有睡眠障碍，一半左右的失眠患者有脑力疲惫、记忆障碍等心身不适症状。

而在以上调查当中，超过四成的广州人睡眠维持困难，39%广州人入睡困难；而频繁失眠的广州人占到15%。以上情况表明，在中国大城市中，普通人群的睡眠状况不容乐观，但相比之下，广州人出现睡眠问题的比例更加高。对此广东省人民医院心理精神科失眠门诊副主任医师范长河表示，这与经济的高速发展，社会竞争和人们的生活工作压力越来越大，生活节奏越来越快不无关系。

仅少部分患者愿意治疗

虽然睡眠问题突出，但是失眠患者对待失眠的态度却有失偏颇。在上述调查中发现，失眠患者仅13%就诊，其中又只有23％求助于精神、心理和神经科等专科医师；但73%的患者从未服用药物或采用其它缓解方法改善睡眠。

建议最好11点前睡觉

范长河介绍，判断睡眠质量好不好的最简单标准是该起床的时候能起床，建议最好能在晚上11点左右睡觉。在对失眠患者的非药物治疗方法中，使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法等。

■缓解失眠小贴士

“数羊”不利入睡

1.消除紧张心理，有意识地控制睡前心理状态，以轻松愉快的情绪作睡前准备。

2.布置有利于睡眠的环境，以浅黄、淡蓝等柔和色调为主。

3.睡前用温水泡双足，水温40度左右，约15分钟。

4.聆听平淡而有节律的音响，例如滴水声、催眠音乐。但有意识地“数羊”则会营造紧张气氛，不利于顺利入睡。

5.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但一般以侧卧为佳。