关于中老年人预防骨质疏松的建议

关于中老年人预防骨质疏松的建议2014-10-24 06:13:49 杭州网 刚刚过去的10月20日是“世界骨质疏松日”，中国疾病预防控制中心慢病中心在北京、杭州、济南、广州和成都开展了骨质疏松防治知识大型公益宣传活动。

国家卫计委指出各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生有密切联系。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的‘骨矿银行’储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

浙江省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所所长俞敏说，骨质疏松作为一种慢性疾病，是可防可治的。

首先要选择健康的生活方式，均衡饮食。比如，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，减少盐分的摄入；

中老年人应该高度关注自身骨密度变化情况，应当尽早和定期到正规医院进行骨质疏松检测。任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

“有几点要提醒大家：补钙的同时，大家不要忘了补充维生素D，没有它的帮忙，补充了再多的钙质，人体也无法吸收。而补充维生素D最好的办法是每天晒半个小时太阳，可以选择太阳不太猛烈的时候，露出一定的皮肤、不搽防晒霜就可以；还有，大家的饮食要注意，吃得太甜或者太咸，都会加速人体中钙质的流失，吃得太多也无法利用；最后，补钙的方法，大家都知道，每天喝两包奶，适当运动就可以。”

来源：都市快报作者：记者 王真 通讯员 张雪海编辑：程慧雨

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