儿童防驼背多做扩胸运动

黄光民表示，如果宝宝长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌使力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况，不但有害健康，也使人显得老态龙钟。

黄光民介绍，要预防驼背，中小学生要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。

此外，要加强体育锻炼，促进肌肉力量的发展。“扩胸动作很简单，家长可以教孩子经常做，不仅能有效防止驼背，让孩子姿态挺拔，还能锻炼心肺功能。其动作要领是分开双脚与肩同宽，两手交叉到身后，向前挺胸膛，两手向后拉，数到5回位。”