人到中年怎样避免骨质增生的发生好

步骤/方法：

1只有加强极炼，注意防护，方有可能避免。人过中年以后，要注意维持正确的姿势，不要长时间弯腰、负重或坐位，以防止因反复的摩擦而诱发骨质增生。所以要经常活动头部，颈部，腰部和腿部各关节部位，加强身体保护性锻炼，如太极拳、五禽戏、健身术等，这对保持神经、肌肉、韧带的协调，防止肌肉、肌腱及韧带和骨体的萎缩，均会起有效地保健作用，这样就可避免或延缓骨质增生。

2骨质增生对身体的影响是，初生阶段可以因压迫刺激某部位的种经而引起腰痛、颈部痛或足跟痛等。临床医生习惯统称之谓“老年性脊椎炎”、“颈椎病”、“跟骨骨膜炎(骨刺)”等。疼痛症状一般是早晨重，适当活动后可能减轻，如果运动量过大或疲劳过度反会加重。但增生部分长到一定程度，即生长成熟之后，一般疼痛即可自行消退，不足为虑。

注意事项：

骨质增生一般好出现在颈椎和腰椎，如果压迫或刺激到周围的神经根，便可诱发疼痛、活动障碍等症状，此时病情如果不是很严重，患者可以先行考虑保守疗法，比如针灸、牵引。

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