老年人如何预防糖尿病

老年人是各类疾病的高发人群，糖尿病也是老年人群中一种高发的疾病。而且老年人患糖尿病后，其各方面的危害也比较大。因此积极的预防老年人糖尿病显得格外的重要了。那么，老年人如何预防糖尿病好呢?以下是广州海军医院糖尿病中心专家给我们的介绍：

老年人如何预防糖尿病?广州海军医院糖尿病中心专家指出：生活中预防糖尿病要多锻炼身体，吃一些预防糖尿病的食物。此外，如果老年人身体条件允许的话，还可以在平时做做瑜伽。这也是有效预防糖尿病的一种很好的方式。下面我们一起来看看专家介绍的给老年人预防糖尿病提两点建议的内容，希望下面专家介绍的内容对您有用。

一：专家指出，想有效预防糖尿病的发生，老年人可以尝试下面这几种方法：闭眼站立：首先，双手叉腰并且闭上眼睛，单脚站立，另一条腿要屈膝，同时脚离开地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意：锻炼时需要靠近扶持物，防止摔倒。顶着东西走直线：在地面画一条直线，头顶放一本书或者其他物品，沿着直线走，保持平衡不要让东西掉下了，锻炼多了可以逐渐改为圈线。

二：此外，如果老年人身体条件允许的话，还可以在平时做做瑜伽，比如：单腿抱膝式瑜伽：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。

三、对于老人，药物预防也是可以的，但是药物预防主要是用于对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，老人要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。老人要注意做好定期检查，努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早治疗糖尿病。