如何缓解偏头痛

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尽快行动。当偏头痛的首个迹象出现时，最有效的做法是阻止或缓解它的发作。有的偏头痛患者对首两小时服用的药物反应良好，但过了这段时间后，再服用药物已毫无帮助。

学会识别偏头痛的迹象。偏头痛发作之前通常会有前驱症状，比如恶心、头昏、脖子僵硬及烦躁。在发现到这些症状时立即治疗，或许能阻止偏头痛发作。想要更了解前驱症状，你可在网上搜索这方面的信息。

保持冷静。偏头痛的早期症状出现时，你很容易惊慌失措。但是，焦虑和恐惧会使偏头痛恶化，或把普通的紧张性头痛变成偏头痛。放轻松，尽量保持积极的想法。

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一旦发现偏头痛有发作迹象，立刻摄入最大安全剂量的布洛芬、阿司匹林、醋氨酚或其它非处方止痛药或非甾体抗炎药。如果个别药物无效，专门为偏头痛配制的混合药物也许能发挥作用。止痛药通常不能缓解偏头痛，尤其是严重的偏头痛，但还是值得一试。事实上，至少有一项研究显示比普通剂量更高的阿司匹林几乎和偏头痛处方药一样有效。即便如此，在未咨询医生前，不要服用超过建议剂量的药物。如果你每周需服用止痛药超过两天，也应去看医生，获取更有效的顿挫性药物，或是日常预防用药（请看以下“警告”一栏）。

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摄取咖啡因提神。颇为矛盾的是，咖啡因能导致头痛，也能舒缓头痛。咖啡因的矛盾之处可用成瘾和戒断机制解释：咖啡因刺激大脑神经，使神经系统适应并上瘾。如果不及时摄取咖啡因，病人很容易感到头痛。这个时候，只要摄取咖啡因就能逆转戒断现象，舒缓偏头痛。如果咖啡因能舒缓头痛，那么咖啡因戒断显然是导致头痛的原因。只要你有摄取咖啡因，就不能排除咖啡因戒断造成头痛的可能性。合理的做法是把咖啡因假设为头痛的主因，然后戒除它。受头痛困扰的人不应摄入咖啡因（咖啡因是选择性致头痛药物）。这是常识。

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和医生讨论处方药物。如果偏头痛很严重，而其它治疗无法起作用，医生会开出顿挫性药物，以停止偏头痛、减轻它的严重度或缩短病发持续时间。和止痛药一样，在偏头痛一开始出现时服用这类药物才最有效。曲坦类和麦角类药物是最常用来治疗偏头痛的顿挫性药物类型。医生也可能开止痛药给你，例如比较强效的非处方成药。如果情况更严重，医生也可能开阿片类药物或催眠镇静药物布他比妥（Butalbital），并结合非甾体抗炎药。这些药物均会造成严重的副作用，尤其是后两类药物很容易成瘾。总言之，这些药物不可频繁服用，如果你每天或每周必须服用超过两次，应和医生讨论是否改用预防用药。

如果你还是感觉不舒服，可休息及（或）就寝。

呕吐后必须喝大量液体，最好是喝水补充流失的液体。

留意是否出现视觉障碍。有时候在偏头痛发作前会有视觉症状，例如视野内出现色光或色斑。

请病假，确保上司和同事理解你，毕竟不是每个人都了解偏头痛。

如果不确定或情况不正常，请立即就医。

如果你认为自己患有偏头痛，请看医生，获得确切的诊断。这也有可能是其他疾病造成的次发性头痛。

有些偏头痛患者会出现视觉障碍、对声音和味道过敏及口齿不清。

在黑暗、安静的房间躺下休息。

如果你对光敏感，避开强光，不要用闪光灯拍照。

托着疼痛的头部，轻轻往下按压能短暂舒缓疼痛，让你继续进行日常活动。

把每次头痛记录下来有助于确认潜在的诱发原因，及评估不同疗法的有效性。

找出诱发原因，比如巧克力、奶酪、酒精或柑橘类水果。如果你知道诱发原因，就能避免该食物、饮料或要素。

荧光灯可能是诱发偏头痛的原因。你可试着避开荧光灯数天到数个星期，然后再接触这类灯光，看看这是否是造成偏头痛发作的原因。在接触这类灯光的短时间内，你可能发现自己有恶心或焦虑症状，然后在数小时或两天内出现所有偏头痛症状。

如果你和其他偏头痛患者交流，或在网上进行研究，就会发现许多难以置信的偏头痛治疗和预防方法。许多方法对一部分人有效，而有些可能只是骗人的。有些方法甚至会带来危险。利用你的常识判断。不要做或服用任何看似危险的东西。如有疑虑，请咨询医生。

按摩脖子后侧。

人们对偏头痛仍没有深入的理解，不同的人对不同疗法的反应不一。事实上，某个方法可能这次有效，但下次同一个人使用时却不再起任何作用。保持耐心，和医生合作找出最适合你的疗法。

当你感觉偏头痛开始发作时，可喝一罐可乐（可口可乐或百事可乐）。如上所述，咖啡因或许有助于中止或减轻偏头痛。这是父亲教导我的小伎俩，大部分时间都很有效。

打开沐浴花洒，然后关灯。把注意力放在令人平静的水流声，而非沉甸甸的脑袋。这么做也许有用。

有些女性可能在经期前、经期中或经期结束时偏头痛发作。

偏头痛是一种慢性神经障碍，特征为一再复发的中度至严重头痛，经常伴随着许多自主神经性症状。强光或嘈杂的噪音都能诱发偏头痛。有时候，病患需要服用处方药物。要是你经常感到头部非常痛，请和医生讨论。拇指和食指之间（任何一只手）有个穴位（合谷穴），按压这里有助于减轻疼痛。

如果可能，在症状一出现时就啜饮可乐及冥想。冥想是减压的好方法，也能在偏头痛症状一出现时就中止它。

谨慎研究哪些食物可能会诱发偏头痛。去除饮食中诱发偏头痛的食物，这么做能减少30%到50%的偏头痛。你也许能通过实践，在食物进入口中时，就知道它是否会诱发偏头痛。一些患者甚至学会通过嘴巴吃出“偏头痛的感觉”，从而避开特定的食物。

避免食用乳制品。乳制品会加重偏头痛。

如果你感到自己快要头痛，可服用扑热息痛（paracetamol）和一片抗晕药。或者，你可服用偏头痛药片，比如英明格（Imigran）或Migraleve，并预备一些扑热息痛和抗晕药。

英明格（Imigran）和Migraleve等药物专治偏头痛。

准备一些纯薰衣草精油（药草、健康食品或保健品店购买），把少许精油擦在疼痛的部位上。在鼻子下也涂一些精油（如果你有胡子，也可涂到胡子里），闻一闻精油味。这么做能帮助舒张血管，能使偏头痛消失。

有时候，有些人喜欢听令人放松的冥想音乐，甚至是莫扎特乐曲的行板。

迷迭香是另一个有助于治疗偏头痛的热门药草。你可把迷迭香撒在食物上，看看它对你的偏头痛病情是否有所影响。要用天然药草治疗偏头痛，最好是在家种植，尽量使用新鲜的药草。关于头痛的其中一个理论是：头痛是由环境的危害物质所引起，比如空气中的毒素。作为天然的治头痛疗法，在屋子种植药草时，切勿使用杀虫剂，确保药草可更安全食用。

避免饮用汽水，反之，请多喝水。可乐等汽水只会让你脱水。

试试针灸。

体谅偏头痛患者，不要说“忍耐下去”之类的话，或认为他们哗众取宠、装病逃避责任、只会发牢骚、说谎等。这些话一点也不顾忌他人感受，而且毫无帮助。偏头痛使人虚弱及疼痛，每个患者都会感到身体极其不适。

如果你认识偏头痛患者，请给他们额外的关注及宽容。这是很糟糕的疾病，没有偏头痛的人无法了解当中的疼痛和无力感。

本文仅为通用指南，不可代替专业的医疗建议。如果你有或怀疑自己有偏头痛，请和医生讨论，不要在没有医生处方的情况下自行服用处方药物。

过度使用止痛药（即使是非处方成药）会造成复发性头痛，使你在面对越来越频繁发作的头痛时，必须不断提高止痛药剂量。