如何让关节疼痛不上身

台湾关节痛、关节僵硬的病人，人数难以估计，因不少上了年纪的人，血液循环变差，关节就会僵硬，台北荣民总医院过敏风湿免疫科主治医师黄德丰提醒，“关节僵硬和发炎程度成正比，若发现关节疼痛，应赶紧请医师评估，像类风湿性关节炎，有2～6个月的治疗黄金期，把握治疗黄金期就能治愈，错过黄金期，可能引发关节变形。”

多数关节炎的治疗方式是藉由适度运动、复健，使肌肉、骨骼强壮，并服用药物，以减少疼痛、肿胀、僵硬的症状，如痛风性关节炎，须靠长期饮食控制及药物治疗，减少血液中的尿酸。较严重的退化性关节炎和类风湿性关节炎，除了运动、复健，可藉由开刀，使关节变平滑，或植入人工关节，取代原来受损的关节。

有关节炎的人通常不爱运动，担心运动会造成关节负荷，对此专家极力澄清，国泰医院物理治疗组组长简文仁表示，温和的有氧、伸展运动，有助于减轻关节负担，增进关节零活度，也有滋养关节的功效。

台北荣民总医院骨科部运动医学科主任马筱笠也认为，除非关节退化得很严重，如：关节炎急性发作或膝盖变差不舒服，才减少或避免高冲击性、负重运动，否则并非不能运动，只要“少做、少动、少走”即可。

运动能训练肌肉力量，原则上只要是非负重、低冲击性、不增加关节负荷的运动皆宜。马筱笠和简文仁表示，水中漫步、骑自行车、散步、打太极拳、走缓坡爬山等，都是很适合关节炎患者的温和运动。