胸口紧绷的如何预防

发布时间：2013-09-26来源：飞华健康网505人关注

胸口紧绷感多是由于自律神经失调导致的，自律神经失调与生活习惯有着密切关系，只要重新审视生活作息，稍微调整一下，自律神经的功能很快就能恢复正常，生理与心理上的不适症状也就不药而愈了。

休息很重要

要记住人不是机器，假日里不要给自己安排满满的行程，悠闲地在家里渡过一天，不再理睬那些凡尘俗事，不再想工作和学习上的事情，美美地睡一觉，吃一顿自己爱吃的大餐，身心疲劳就会马上消除。

调整睡眠周期

早睡早起是调整自律神经功能的最佳方法，每晚１１点前睡觉，早晨７点前起床。起床后马上拉开窗帘让阳光照进来，让你的身体在阳光的抚摸下完全清醒，一整天都会很有精神。

一定要吃早餐

不吃早餐身体就会分泌出肾上腺素，导致交感神经过度紧张，引发心慌、肩膀酸痛、手掌出汗等症状。为了不让这些现象出现，记住一定要吃早餐。

早上冲个热水澡，晚上好好泡个澡

如果有条件，早上起床冲个热水澡，刺激一下交感神经，把身体的不适一起冲掉。晚上则舒舒服服泡个澡，刺激副交感神经，然后好好休息，睡个好觉。

每天运动１５分钟

手脚都能运动到的全身运动就是走路，可促进全身血液循环，消除脸热脚冷、肩膀酸痛、胃寒等不适症状，同时让脑部血液循环变佳，消除焦虑不安症状。如果没有时间锻炼，每天至少走１５分钟的路吧！

换个舒服的枕头

早上醒来觉得脖子痛、肩膀酸，可能是你的枕头不适合你。自律神经要经过脖子部位，所以枕头非常重要，为了拥有好的睡眠质量，赶快去换个合适的枕头吧！

按摩、芳香疗法、听音乐

当你觉得心情好时，压力就会远离你。为了强化自律神经功能，你要让自己时时感到快乐。比如去做个ＳＰＡ享受女王般的待遇，或者泡泡温泉也是不错的享受，要不就听听自己喜欢的音乐、跟心爱的宠物玩耍，吃一顿美食等等，尽量让自己轻松，自然就会元气大增了。

将讨厌记在坏话笔记本里

有讨厌的事或讨厌的人想骂却不能骂时，就将心中的不满全写在自己的秘密笔记本里吧。不满一定要发泄出来，但不要用骂人的方式，写下来还能整理一下自己的心情呢。

向医生求助

跟朋友谈心或去旅行可以暂时缓解压力，但是如果你的不适症状已经严重影响到日常生活和工作的话，就必须接受医生的治疗。通常轻微症状三个月就能治好，严重者则需花费多一些时间，但仍与个人精神状态有关。