如何应对旅途晕动症
即将到来的中秋和十一长假，正是出游的好时节，乘坐汽车、火车、飞机、轮船旅行时，由于自然环境、气候条件以及饮食、作息时间发生的改变，很多人会出现头晕、头痛、恶心和呕吐的情况。这便是晕车、晕船、晕飞机的表现，医学上称之为晕动症。晕动症严重时还会发生虚脱、休克。所以，一旦出现晕动症，要想方设法缓解症状。
首先，发生晕动症后，用冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。恶心想吐时，就尽量吐，不要强忍着。如果乘船，要调整卧姿。若船是左右摇晃，可顺船前进方向而卧，然后闭目深呼吸。若船是迎浪前后起伏颠簸，可改卧姿为横向平卧，然后闭目深呼吸。如是乘车，可将座位换到车的前部，可减轻颠动；改坐姿为面向前进方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激；打开车窗，让新鲜空气进来，可减轻胸闷恶心的程度。如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。
其次，晕动症必须以预防为主。曾有过晕动症病史的、第一次漂洋过海的人，在出发前一定要保持心情愉快，因为恐惧、悲伤、焦虑等都是晕动症的诱因。
乘车前应准备晕车药，在起程前半小时服1片，三四个小时后再服1片。如是长途行驶，可每日服3次、每次1片，还可在太阳穴涂些驱风油、风油精、清凉油，或戴一个涂有这些药剂的口罩。口含陈皮、话梅、咸橄榄，或嚼一把茶叶，也有抑制恶心的作用。
不少人出行前一晚会有失眠的情况。乘长途车的前一晚一定要保证睡眠，因为身体疲劳会更容易晕车。
携带开胃、易消化食物。人乘坐长途汽车容易疲劳，所以补充营养很重要。鸡蛋是不错的选择，有营养、易消化。苹果、话梅、山楂等水果对防晕车也有一定功效。
上车前不要吃太饱，不要吃油腻食品。上车前吃太多，车上颠簸摇晃很容易晕车。完全不吃的饥饿乘车也是不可取的。另外，晕车呕吐比较严重的人适宜少吃。
此外，乘车前应准备塑料袋，自备个塑料袋，方便你想吐就吐。
乘车时，选择靠窗的位置，保持空气畅通。切不可看窗外近处快速移动的物体，那只会让原本就晕的大脑更晕。眺望远处，或者闭目养神，忘记自己在乘车，假想自己在野外或者空气清新的森林。
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