不那么容易激动

好像你的预设是：情绪容易激动不好。

我觉得这个观点值得讨论：是不是真的不好？有没有好的方面？

我认为呢，如果对他人造成了影响、影响了自己的人际关系，对自己也不好，那是应该调整。

但也有好的方面， 比如 对危险的事情反应快；对生命的体验比较深刻——如果你要当作家，这将是你做作家的能力条件之一；如果你是艺术家，你的深刻体验讲融入你的作品里…… 体验深刻的人，一旦领悟某个“道”，那也是相当的深刻（当然 过程是痛苦的）。

情绪里蕴含能量，说明你是个心理能量充足、充沛的人。

生命就像一条河，在于流动，情绪波动也是一种流动。这很正常。只是有的河流流得慢、有的流得急而已。只要在一定范围内（不伤他人 也不影响自己适应环境）就好。

【也许你需要重新审视 自己这个情绪波动，是不是需要改变？】

要么放弃“情绪容易波动是不好的”这个观点，接受“自己就是个情绪容易波动的”这个事实。（其实你一旦心态上接受了这一点，就会淡定很多啦）。

激动就激动吧，激动也有好处。但要有一定的底线：不影响他人，不伤害自己（例如因为坏情绪伤害了恋爱关系，令自己也受伤难过）。看个电影激动就激动吧，这个无所谓啦。

其实情绪就似乎你

最好，是发现这个特点的好处，并发挥它。

要么，改变“情绪容易波动”这个事实。

如果长期如此——可能是因为天生的“气质”，例如多血质和胆汁质；也可能是后天的成长环境造成你对周围事物的敏感性增强、感受性增大——你已成年，无论哪种情况，都是很难一时半会儿改变的。你就准备好“长期战斗”吧！

具体改变的方法：

1）发怒前数1-10啦……戴个橡皮筋在手上，要发怒或者干啥的，就弹一下自己啦……（网上这种方法有很多）

2）小步子，慢走。不要给自己太大压力和很大目标，要求自己立刻改变。先对自己有一点点小小的要求，比较容易做到的一件小事。做个表格，做到了就打勾。

3）及时强化：有进步就立刻鼓励自己（自夸）、奖励自己（自嗨，零食啦 看电影啦啥的）