有效缓解压力是预防抑郁症有效措施

抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种。国外抑郁症的患病率最高的可占到普通人群的10%左右，且女性患病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，致残率高。精神卫生专家指出，有效缓解压力，是预防抑郁症的最有效措施。

抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。

平常的压力不能及时缓解，再加上急性的应激事件，如突然失去亲人，或者是一些灾难性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁症在一些特殊年龄段也易发生，很多妇女在生完小孩以后可能容易得，还有在更年期这个阶段也易发生抑郁症。从心理健康角度来讲，建议大家在遇到某些压力时，应尽量想办法释放自己的压力，比如找朋友聊天、找心理医生倾诉，做些户外活动或体育锻炼等，遇到压力及时缓解，这样不易患精神疾病。

此外，平时比较容易烦躁的人，要特别注意提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。(作者系长沙市疾控中心慢病与精神卫生科副主任医师)