腰长骨刺的如何预防

发布时间：2014-07-01来源：飞华健康网87人关注

大家都知道腰长骨刺即为腰椎骨质增生，会给患者带来极大的痛苦，那么该怎样预防它呢？下面专家介绍以下几点：

1、要保持健身运动

腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，合适的运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等，运动量要适度。

2、要保持良好的站立姿势

站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

3、要保持良好的坐位

长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

4、要选择良好的睡床

人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

5、尽量避免腰部损伤

腰部损伤如果处理不当极易引起腰椎骨质增生，不少腰椎骨质增生患者年轻时有过腰部病史。

6、避免长期剧烈的运动

长期剧烈的运动造成的积累性损伤容易引发骨质增生。像运动员、舞蹈演员易患骨质增生就是这原因。