3种方法来防止酒精中毒

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家里不要放酒。如果家里有酒，你很容易就养成饮酒的习惯。如果酒柜上有酒，就算是只有半瓶红酒，你也会把它喝完；同样，如果冰箱里有酒，那么不喝酒也是件很困难的事情。 所以，戒酒的第一步就是不要在家里放酒，除非社交需要。如果你不想戒酒，你至少也别让自己沉浸在酒坛子里。

在厨房里放些其他可美味的饮料，当你想喝酒时，你可以它们来代替。茶、汽水、柠檬水、根啤等都比就酒来得好。

如果举办聚会时，留下了些没喝完的酒，你可以让你的朋友带回去。如果没人愿意带走，那就把它们倒了吧。别为了不浪费而将它们喝完。

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不要经常去酒吧。开酒吧的目的就是为了卖酒，所以在酒吧里，你自然而然地就会去买酒。酒吧里昏暗的灯光、酒精夹杂着香水和古龙水的味道，每个人散发出来的性气味，如何去抵抗这些诱惑？答案是：大多数人都无法抵抗。所以，如果你想戒酒，最好的方法就是不要去酒吧。

如果你被邀请参加正式的社交聚会，而这个聚会刚好又在酒吧举行，那么你可以点些汽水或者其他不含酒精的饮料。如果聚会的地方有菜单（食物菜单），你可以为自己点些食物，这样你也算是参加了聚会。

当你确实到了酒吧，选择呆在一个不仅仅只是用来喝酒的区域，例如台球区或者滚球区。在这些地方，你可以做的事情有很多，而不单单是关心自己能喝下多少就。也就是说，这些区域，你更容易达到少喝酒的目的。

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想清楚喝多少才算过度饮酒。防止酒精中毒对于某些人来说是很困难的。对于有些人来说，就算每天喝酒也没有什么消极影响。但对于大多数人来说，每天喝酒会逐渐增大他们的酒量，造成过度饮酒，并最终导致酒精中毒。在失去控制之前，弄清楚你的酒量是多少，对于防止酒精中毒来说是很重要的。

根据美国农业部（USDA）的定义，适当的饮酒量是：女性每天最多喝1瓶酒，男性每天最多喝2瓶酒。[1] 频繁过度饮酒的人，尤其是那些长期如此的人，酒精中毒的风险很大 。[2]

有家族酒精中毒史、喝药酒、患有抑郁症，这些都很可能使你酒精中毒。[3]

如果你不能限制饮酒量，但也没有什么异常。你不要掉以轻心，你可能只是没被发现，或其你正遭遇其他酒精中毒的迹象，你仍应立刻寻求外界的帮助。

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意识到你需要帮助。如果你认为自己的酗酒习惯已经失控，那么你需要马上寻求外界的帮助。如果你有以下几种情形，那么你很可能已经过度饮酒，并很可能导致酒精中毒：

一喝起酒来，就停不下来，直到喝得酩酊大醉。

因酒误事。你可能是因为忙于喝酒而耽误工作或者学习，也可能是由于酒后不良反应而耽误它们。

你在开车或者操作机器时喝酒，虽然你知道在这时候喝酒是违法的，并且也知道这很危险。[5]

你因为喝酒而惹上法律纠纷。你可能由于公共中毒、醉酒闹事、醉酒驾车（DUI）等原因被逮捕。

即使家人极力劝阻，你仍然酗酒。如果你的酗酒习惯引起了许多家庭问题以致于人尽皆知，那么你应该去寻求外界的帮助。

借酒浇愁。利用酒精来缓解压力、悲伤以及其他问题，是一种极其不健康的做法。如果你打算这么做，那么你应该去寻求外界的帮助了。[6]

你有酒精中毒的迹象，例如上瘾、易怒、情绪波动、秘密/单独喝闷酒、发酒疯、抑郁、颤抖等。

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寻求匿名戒酒互助社（AA）的帮助[7] 通过一个12-步走计划（例如，匿名戒酒互助社的帮助），许多过度饮酒的人找到了解决饮酒问题的办法。即使你并不是一个纯粹的酗酒者，你也可以参加这个计划以防止情况变得更糟。你可以参加匿名戒酒互助社的会议，并分配到一个赞助人。当你酒瘾发作或者感到无助的时候，你可以联系你的赞助人。[8]

你可能意识到你再也不能喝酒了，而且找到一个支援团来帮你解决实际问题，对你来说是十分重要的。

上网搜索，找到你所在地区的匿名戒酒互助社（AA）