兰州暑天即到专家教你防中暑

随着气温升高，人们多少会出现厌食情绪。为了克服这种情绪，尤其在高温天要注意多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分，增强营养。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。西瓜是防暑补水的最好水果，应多吃一些。此外一定要养成良好的饮水习惯，据介绍，最佳饮水时间分别在晨起后、上午10时、下午3时到4时、晚上就寝前。根据不同时段分别饮1到2杯白开水或含盐饮料，不要等口渴了才喝水。尤其需要注意的是，最好喝白开水和茶水，一些碳酸饮料并不能代替水。

夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。凉帽、遮阳伞、衣服，应选择耐阳光、热阻率高、导热慢、散热快的材质为好。据测定，在头部防护中使用宽边塑料、麦秸秆遮阳帽，可以达到阻热率60%以上，而使用宽边白布料遮阳帽则为45%，使用头巾的遮阳率很差，最好还是不用为好。此外，夏天应以凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜为主。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜、袖套或防护面具。

居家最好选择清晨和傍晚开窗通风，保持室内空气清新，同时应注意室内卫生，保持居室洁净。中午天气炎热时，尽量减少开窗防止热气进入房间，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光及热辐射。家中如果安装有空调，室内外温差最好不要超过6℃到8℃。尤其心血管疾病患者，尽可能减少进出空调房间的次数，以免一冷一热人体血管反复舒张发生意外。如果选用凉席，除了勤用温水清洗外最好定期在阳光下晒一晒，达到消毒的作用。给宝宝用的凉席最好在上面铺一层布单，以免划破宝宝娇嫩的皮肤。冲澡时最好选择用温水，这样既能迅速降温，也避免刺激血管发生意外。此外，也可以采用家庭绿化来达到调节小气候的目的，栽上几盆绿色植物会使空气清新、遮阳的同时，又能通过叶面蒸发水分达到降温作用。

出行应避免上午10时到下午4时在烈日下行走，尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。如果外出，最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。有心血管系统疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进及重病后恢复期体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。此外，为了安全度夏，家庭应该准备一些防暑药物。比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶等。

一旦出现中暑征兆，应迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。患者有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行。此外，有中风症状的晕倒老人，切记不要轻易挪动老人，应及时向120求救。