中暑的识别与预防

持续高温天气，急诊室里，中暑患者明显增多。中暑是一个与气温、室温相关的季节病，是可以预防的。现就中暑的识别与预防予以简介，希望对大家有所帮助。

中暑是指长时间在高温、日照或热辐射的作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

中暑的原因有很多，不仅包括在室外的日晒，也包括长时间在高温环境中生活或作业，环境温度的升高，通风减少均可导致散热减少而引起中暑。有人以为中暑一定是在阳光下、室外环境中，在家中是不会中暑的，这是误解，在家中不通风也没有空调的环境，也可以中暑。老年人、儿童、有慢性病或体质较差的人容易出现中暑。 广东省中医院急诊科丁邦晗

中暑的症状不具有特异性。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,它们之间没有严格的界限。

★先兆中暑的症状：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调。 体温正常或略有升高。

治疗方法：转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

★轻症中暑症状：出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。体温升高，在38度以上。

治疗方法：到医院补液治疗。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

★重症中暑症状：中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 重症中暑均可表现为意识障碍和休克的症状，迅速危及生命，当迅速送医急救。

中暑的预防最为重要。现介绍几种方法。

★高温出行避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下长时间停留或行走，这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！夏日出门时建设使用遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

★适时补充足量的水

中暑的机制之一是散热不足，体内的水不足。因为大量出汗容易出现体内的缺水，补充水，尤其是矿物质水最为重要，避免使用纯净水，碳酸饮料也不宜多饮，茶水、运动饮料或含有氯化钠及钾盐的饮料适量补充。足量的水可以减少中暑的发生。

注意2点：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，要根据气温的高低，比平时多喝1至2升水；出汗后人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，适量补钾非常重要，含钾茶水是极好的消暑饮品。

★携带防暑药物

防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

★水果消暑

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。

★保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是至6时左右。

★个人特色方法

中药代茶饮：金银花5g、菊花5g、甘草10g、麦冬10g、花旗参5g，出门前用500-1000ml的容器泡开水代茶饮用，可防暑。