暑月话中暑

中暑，是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑主要表现为：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。一般来说，无需特殊治疗，只要及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如上述症状逐渐加重，并出现面色潮红、大量出汗、脉搏增快，或面色苍白，血压下降等表现，体温升高至38.5℃以上，则为轻症中暑，此时，最好去医院诊治。重症中暑，顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，在临床上可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，应立即送医紧急救治，否则将危急生命。未收录医院中西医结合科薛芳芳

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，并按摩太阳穴，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，用手指甲刺激人中穴，及时送医。

中暑后的饮食也有讲究，要注意四忌，第一，忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多存在脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。第三，忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。第四，忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

中暑的治疗虽然重要，但防中暑才是我们的重中之重。暑月要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，外出时要携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，一旦感到不适就要及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午休。平时可以饮用西瓜汁、西瓜翠衣饮、酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、菊花茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶以清热消暑、生津止渴。