三伏天里避免中暑要多喝水

三伏天的来临，使得气温越来越高，日前，记者从各大医院了解到，医院接诊的中暑患者明显增多，其中有的患者还呈现出明显的“心情中暑”症状。对此，医生提出大量补水、养成良好的饮水习惯是避免中暑的一剂良方。

医生介绍，天气热并不是导致中暑的直接原因，直接原因是由热导致的出汗。高温下，人们为了散发体内的热量，所流的汗要比平时多出几十倍甚至上百倍，汗带走了体内大量的水分以及很多营养物质。如果不及时补水，就会产生脱水症状，如头晕、恶心、温度上升、虚脱，甚至休克，这个时候你已经中暑了。

除此之外，湿热的气候很容易引发情绪障碍，使人们患上“夏季情感障碍综合征”，也就是“心情中暑”。“心情中暑”会让人们变得行为失控，或者烦躁不安；或者心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；有些人甚至行为古怪，固执地重复一些生活动作。“心情中暑”的原因，主要是高温引起了人体的生理变化，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，激素分泌增加，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气。

那么，预防身体中暑、避免“心情中暑”可以采取哪些措施呢？据专家介绍，大量补水是预防中暑最有效的方法之一。由于出汗流失了很多矿物质和氯化钠，能多补充一些淡盐水和矿泉水是最好的选择。不过需要注意的是，当身体开始缺水时，人们一般是没有感觉的，只有当体内水分流失很严重时，身体才会发出警告，这时你会感到口渴，但此时再补水已经来不及了，而且很可能导致中暑。因此，平时养成良好的饮水习惯，是预防中暑的最好办法。

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