天氣熱無名火易起 心理中暑傷健康

立秋之後，溫度依然穩穩霸佔著“制高點”，絲毫沒有退卻的意思。炎熱的氣候除了帶來渾身黏膩膩的不適外，似乎也點燃了人的脾氣。是不是覺得自己比平時難以壓制住脾氣？是不是一點小小的問題就容易心煩意亂？公車、地鐵上的小小摩擦更容易發生口角，甚至大打出手。這種被認為是火氣上升引起暴躁的情況是不是高溫帶來的？我們又應如何應對？

一會大太陽、一會雷電交加，相信大家已經熟悉了最近廣州變化無常的天氣。這兩種極端天氣的反復出現，高溫加高濕，一不小心就會中暑。水分的過分流失，使人體電解質代謝出現障礙，從而影響到大腦神經活動，導致情緒焦慮，脾氣急且火氣大等問題。除此之外，有的人工作和學習感到厭倦，整天昏昏欲睡，食欲不振。

“人再如何強大，都不可能脫離四季的自然循環規律。”廣東省第二中醫院內科主任任建華表示，在處處都是空調的環境下，人熱耐受能力下降。離開空調環境在所難免，一旦處于室外，溫差變化很大，會導致身體自我調節、協調能力出現障礙而無法散熱，除了更容易導致身體中暑外，人體對于外界的適應性降低也很容易造成情緒波動。俗話說“心靜自然涼”，指的是天氣越炎熱，遇到事情越要心平氣和。當自己的情緒焦躁不安的時候，要試試到涼爽的地方如江邊走走，或者听听輕音樂，找朋友聊聊天，轉移自己的不良情緒，讓自己躁動的心情平復下來。

任建華認為，讓身體能適應天氣的變化很重要，人不應該總躲在貌似舒服的空調房內，應該讓身體內外熱量流動平衡。注意補充水分和休息，飲食方面也可以適當進食一些消暑食物，如綠豆糖水、西瓜、冬瓜湯、淡竹葉茶等。防止身體中暑中濕的同時，也要預防心情“中暑”。

俗話有說“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態。那麼，炎熱天氣易怒與肝火是否有關系呢？任建華介紹，中醫認為，肝為“將軍之官”，主疏泄、藏血，情志致病易“怒傷肝”，往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。但肝火並非外界炎熱天氣所“賦予”的，而是身體機能失衡導致體內“生火”，但夏季炎熱高溫可以誘發引動肝火上炎。一方面，空調阻止了內熱的正常發散，讓人變得“外寒內熱”，容易產生上火的感覺。然後冷飲、涼食等再給這團被冰包裹的火中再澆上一盆水，就徹底攪亂了身體內外調節機能，導致肝火上升。因此在補充水分時，可以選擇常溫狀態下的水。比起體溫，常溫水屬于“有點涼”，既然可以解熱，也不至于傷脾胃運化功能。

另外，炎熱天氣導致睡眠不夠或者休息不好的情況也導致肝火上炎，因為“夜臥血歸于肝”，尤其是熬夜在一定程度上也加重了肝髒的負擔，容易出現陰虛肝火旺。當肝火旺盛到了一定程度，反過來也會導致失眠的出現，有時也跟思慮過度有關系。因此調整好心情，才能睡好覺降肝火。而適當地吃些苦味食物有助于降肝火，如苦瓜、蓮子（蓮心）、水東芥菜等。在日常生活中，也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲，以及夏枯草黃豆煲豬、芹菜炒百合、扁豆百合炒淮山等，對降肝火有一定的幫助。

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