天热心理会中暑

炎炎夏日，人为何心烦意躁想吵架？为何提不起兴趣做事？为何轻言细语也觉得嘈杂难耐?

人在盛夏容易情绪短路，教你预防心理中暑。

心理中暑，或称“情绪短路”，其实是“夏季情感障碍”的形象比喻。

据研究，气温在25℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过25℃，大脑营养消耗增加，血供不足，可发生功能紊乱现象。天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。如低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时。

研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：一是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；二是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控；三是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”，破坏前额叶的活动效率；反之，当情绪愉悦时，新皮质的活动效率则会增大。如果平时“紧张压力”、“烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中暑。当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪。不妨试试“心静自然凉”。心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来?听听舒缓的轻音乐，或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。

中医点评

一日一苹果医生远离我

医生评价：

1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

中医建议怎么吃：

苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。

秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克减梨之寒，强化润肺润胃。

别让环保袋危机你的健康

科学家们发现可回收的环保袋可能不利健康，环保袋里有可能隐藏潜在致命的细菌。研究人员发现许多环保袋被大肠杆菌污染。这些细菌残留量足以引起大范围的健康疾患甚至死亡，抵抗力弱的儿童更容易中招。

目前，低碳环保生活成为一种时尚，使用环保袋的人也越来越多。研究人员建议可回收利用的袋子应该经常高温清洗，以杀灭盛放肉类等食品所遗留的细菌。