两成人可能情绪中暑

北京安定医院刘军主治医师告诉记者，天热可能是“情绪中暑”的诱因，这是因为高温天气影响了人体下丘脑的调节中枢。“由于天气炎热，人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有，夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫干扰，睡眠质量受影响使人容易疲劳，这些都能诱发‘情绪中暑’”。

刘军说，睡眠、饮食都会诱发“情绪中暑”，但是如果适当地调整这些生活细节，“情绪中暑”就可预防。

夏季最佳就寝时间为晚上22：00至23：00，最佳起床时间为早上5：30至6：30。中午最好能“小睡”一会，一般不要超过1小时。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但效果非常好，它能在短时间内提升人们的“精气神”。

夏季失眠是因为天热，水分、维生素不足引起便秘、口干、心情烦躁而造成的。因此及时补充水分、蔬菜可减少失眠。此外，在睡前喝一杯温牛奶，可以使兴奋的神经安定下来，容易入睡。

夏季要多吃一些开胃食品，避免吃过凉的食物，过凉的食物对胃动力有不良的影响，对体力的恢复也不利。特别是早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、燕麦片、面包、鸡蛋、西红柿、水果等。如早上有习惯喝粥，配菜最好有鸡蛋、肉松、鱼片、青菜等。