热情仲夏 小心中暑 6大方法教你预防中暑

中暑是指在高温多湿的环境下运动或者劳动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

中暑也指呆在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑等症状的疾病，严重的还伴有生命危险。

1 外出时大量出汗，感到头晕，胸闷的时候，请马上进有空调的店或者去阴凉的地方，边补充水分边慢慢休息。

2 若是发觉周围的人有轻微的中暑症状，马上将他转移到阴凉的场所，松开他的衣服，让他平躺的时候垫高他的双脚，再给他补充水分和盐分（运动饮料）。通常采取这些措施就可以缓解中暑了，若因为恶心呕吐而不能给他补充水分的话，应该送他去医院打点滴。

3 若是有热痉挛的情况，此时应该按摩他痉挛的部位，然后给他补充生理盐水（渗透压与血液、组织液相等，浓度约9%的氯化钠溶液）。

4 若有人因为中暑发生意识障碍或者怀疑他得了热射病时，马上叫救护车，一边还要想办法把病人的体温降下来。可以将冰块、冰袋置于病人的头部、腋窝、大腿根部等，还可在在皮肤表面近血管的地方放上冰块进行集中降温；给病人扇凉等。

为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。

现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

在气温高、湿度大的时候最容易引起中暑了，此时我们应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。

夏季的衣服应该是集吸湿性、透气性和速干性为一体，穿这样的衣服就能很好地调节体温，降低中暑的危险。

另外，黑色系的衣服很容易吸热，高温多湿的天气还是选择白色系的衣服比价保险。

出门除了涂防晒霜，带墨镜以外，一定不要忘记戴帽子和带太阳伞，避免日光直晒。