你是否有中暑傾向

11有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復檢查治療不見效。

正常人中，約有16%的人在夏季會發生『情緒中暑』，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和『情緒中暑』的比例都會急劇上昇。

如何預防『情緒中暑』

首先，最重要是心理狀態的放松。俗話說：『心靜自然涼』，經常聽聽舒緩的輕音樂，比如瑞士的班德瑞輕音樂，在這種自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬於自己的『仙境』。當然也可以靜坐沈思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個『心理空調機』，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的???『退一步海闊天空』。

其次，要有意識地保持樂觀、寬容的心態。美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，並用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

此外，在炎熱的夏季，要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利於疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

情緒調節要重平時

情緒的調整要從日常生活的一點一滴做起。

首先要多動，多參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往。其次要知足。心理學認為人的抑郁情緒與『喪失感』有密切關系，俗話說，『知足者常樂』，『比上不足，比下有餘』，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒纔會煙消雲散。最後要釋放。遇有什麼不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。

當然，如果盡了力卻還是處在『情緒中暑』狀態難以自拔，那就應該到專業醫療機構進行心理諮詢，相信心理醫生會幫您解決困境。