防中暑学会凉处理

□本报记者杨丹

近些天来，晴热天气是愈演愈烈，本周我省北中部气温达到37℃~40℃，真正的酷暑天来到了。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐提醒，每当这个时候，中暑病人会增多，所以，一定要注意防暑降温。

据马主任介绍，高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般可分为三类：一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑经治疗后，一般4~5小时内可恢复正常。三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

马主任说，一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。此外，一旦周围

有人出现中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打急救电话。

马主任建议，平时预防中暑，要注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已呈缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时在烈日下工作、行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水等一定要备在身边。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

另外，防中暑少吃冷饮，可吃三宝，即食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。