透气浅色装可防中暑

连续多日，深圳浸淫在高温天气之中，很多喜欢户外运动的朋友纷纷来电询问，如何在户外活动中预防中暑，中暑了怎么办？就此，记者请教了深圳市罗湖医院中医内科主任医师柯新桥教授。

柯教授说，所谓中暑，主要是由于体温调节中枢故障、汗腺功能衰竭和水电解质过分丢失所致。中暑危害性主要表现在体温过高对细胞的直接毒性作用，引发人体广泛性器官功能障碍。如导致小脑和大脑皮质神经细胞死亡，心脏心肌细胞溶解、出血、坏死，不同程度的肝细胞坏死和胆汁淤积，肾上腺皮质淤血、水电解质失调等等。中暑的死亡率通常达20－70％，50岁以上的中暑者死亡率更高达80％。

根据临床表现，一般将中暑者分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。这三种情况可以顺序发展也可能交叉重叠。

一、热痉挛。大多发生在高温环境下进行大运动量活动或剧烈运动的人群中，大量出汗后出现肌肉痉挛，一般持续三四分钟后缓解，体温变化不大。热痉挛可能发展为热射病。

二、热衰竭。多发生在年老体弱者、儿童和慢性病患者中。表现为浑身疲乏无力、脑晕头痛、恶心呕吐、心悸、汗多或肌肉痉挛，体温可能会轻度升高，低血压。热衰竭如果不及时采取治疗措施，会发展为热射病。

三、热射病。这是最严重的中暑症状，是致命性的急症。青壮年发病者，多发生在高温、温度大和通风不良而又剧烈运动的情状下（如高温下作业的工人、户外运动者），此即所谓的“劳力型”中暑；年老体弱、慢性病患者，由于体温调解功能障碍，气温一高，如果居住环境拥挤而通风又不好，就可能出现中暑，此即所谓“非劳力型”。热射病主要表现为高热（体温超过40℃）和神态障碍（如神志昏迷、乱语）。劳力型中暑大多持续出汗，非劳力型大多不出汗。热射病严重者可因人体的循环系统、呼吸系统衰竭而致人死亡。

一般来讲，只要对中暑的危害引起重视，中暑是可以预防和避免的。其具体措施包括：．年老体弱、慢性病患者、产孕妇，要有良好的通风居住环境；有慢性心血管疾病、肝肾疾病者不应从事高温作业，也不应在炎热的季节外出旅游；炎热天气宜穿宽松透气性好的浅色衣服，避免穿紧身绝缘服装；深圳地区气候炎热、空气湿度大，平时可以选用一些中药制剂以祛热驱湿，防暑降温。如五花茶（菊花15克、银花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、扁豆花15克）煎服，当茶饮；其他各类凉茶都可视情况选用。

高温作业者或户外运动、旅游者，出汗比较多，容易中暑，应多饮用含钾、镁、钙盐的防暑饮料，及多吃西瓜、菠萝等水果以防暑降温。