盛夏谨防情绪中暑

随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了点小事就与人大动肝火，事后又后悔不迭。医学专家提醒人们，持续高温天气容易引发“夏季情感障碍综合征”(即所谓“情绪中暑”)，从生理到心理角度防治“情绪中暑”是夏季养生保健的重要一环。

“淑女”小刘属上班一族，工作、生活都不错，但近来她的情绪竟然也像天气一样异常地烦躁起来，常因琐事与家人、同事拌嘴。昨天天气闷热，小刘骑摩托车赶着上班，途中遇到塞车，在路上堵了几分钟。烦躁的小刘骂骂咧咧地在“车阵”里左右穿梭起来，结果与一小轿车发生剐蹭，引发激烈争吵，还差点和人动起手来，“淑女”形象荡然无存。

的确，夏天的燥热会让人心烦，也加剧了人们对噪声、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感。气象专家解释说，温度、湿度等气象因素对人的生理心理有一定影响，尤其当气温超过35℃，每天日照超过10小时，湿度在70%以上时，人的情感障碍发生率明显上升。

高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、失眠、健忘、情绪低落、食欲不振、好发脾气、思维紊乱、行为异常等，甚至会为一点小事而大动肝火，很难控制自己的情绪，出现所谓的“夏季情感障碍综合征”。上班族虽多处在凉爽的办公室，但也会因长期不接受日照或常看窗外强烈光线产生烦躁情绪，加之他们平时工作忙、压力大，更容易发生夏季情感障碍。

一段时间以来，张总被沉重的工作任务压得喘不过气来，最近感觉身心疲惫、效率下降，决定回乡下老家休养几天。不料刚到家中，就遇到停电。晚上，电视看不了，电脑开不了，空调和电风扇也转不动了，就跟老父亲坐在庭院中，摇着扇子闲聊起来。没想到，这一把扇子竟摇出习习凉风，这一闲聊竟聊出生活新意境：夏夜，把工作放一放，远离喧嚣，远离电器，摇扇闲聊自有人生乐趣。

夏季昼长夜短，以聊天作为休闲，在谈天说地之中消除烦恼，抛却忧愁，在互相关心、倾吐衷肠之中减轻压力、获得信心，的确有益健康，怪不得宋代陈直要在《寿亲养老新书》中将“益友清谈”列为养生十乐之一。科学家研究发现，孤独者的免疫功能下降，很容易患感冒，而朋友较多的人，对上呼吸道疾病有较强的抗拒能力，这可能是因为较多的社会接触可促进生活的情趣和控制能力，并可改善和帮助调节免疫系统的激素水平。同时，夹杂着欢声笑语的谈话，也是一剂非常好的健康良药，它可以使嘴和大脑得到适当的锻炼，以延缓衰老。

夏日摇扇纳凉，不仅可以消暑，而且还可以健身防病。摇扇，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，还可有效防治肩周炎。摇扇作为一种单侧肢体运动，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。中老年人脑出血发生部位大多在右脑半球，这与左手运动较少，使得支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱有关。因此，老年人在夏日应有意识地进行左手摇扇，增强右脑半球血管的韧性、弹性，减少脑出血等疾病的发生。老年人手摇扇子，可以根据天气情况和自己身体健康状况控制风速快慢和风量大小，这样能很好地避免因电风扇风量大、风速猛和长时间吹风带来的身体不适和疾病。另外，扇子携带方便，亲朋好友相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是人生的一大乐趣。