瑜伽 夏日瘦身不中暑

进入三伏天，对于渴望迅速瘦身的女性来说，高温瑜伽的“自虐”式健身很受欢迎。不过，据健身会所的工作人员提醒说，高温瑜珈对人的体质要求比较高，高温运动时“运动性中暑”会时常发生，并非所有人都适合。

营养专家指出，对于体质较弱的人来说，三伏天练瑜伽最好坚持每天饮用消暑豆浆，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。夏天喝豆浆是防止“运动性中暑”的最佳方式，同时又能有效的增强体质，因此练瑜伽 + 喝豆浆是今夏女性运动健身的最佳搭档，就连林志玲在做瑜伽的时候也是搭配豆浆。

营养专家还建议，目前很多市售豆浆都是豆浆粉冲制而成，出于安全营养的考虑，尽量不要图省事在外面买成品豆浆，如果时间允许请尽量在家自己做豆浆，不但干净卫生，而且营养价值保存更完好，还可以根据喜好和功效尝试创新不同口味的豆浆；但制作消暑豆浆也讲究“功夫”，豆浆的研磨程度，煮豆浆时的火候控制，都会影响豆浆的营养和功效，此时，一台兼顾传统豆浆熬制方法与现代快速生活节奏的“豆浆管家”显得至关重要。

从目前市面上现有的豆浆机产品来看，能够实现“磨的细、熬的快、煮的透、不糊底、营养释放充分“的豆浆机产品，非九阳倍浓植物奶牛系列豆浆机莫属，九阳豆浆机将中国传统煲汤的熬煮技艺巧妙运用于豆浆的制作中，大火加热，文火细熬，精准温控，改变了老式豆浆机简单加热的传统煮浆方式，最适合制作消暑豆浆。

为了让大家更快的掌握消暑豆浆的制作方法，小编在此推荐一款清凉五谷绿豆浆，绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效；黄豆中的大豆膳食纤维能促进双歧杆菌的繁殖，维护肠道菌群平衡，刺激肠道蠕动，消除肠内毒素有效。练瑜伽的同时配上美味的清凉五谷绿豆浆，利于清热排毒、消肿，具有很好的夏季润燥养颜的功效，是夏季消暑必备良方，让“运动性中暑”不再发生！快来试试九阳 D68SG 做清凉五谷绿豆浆吧。

配料：干黄豆 20 克、绿豆 30 克、大米 20 克、白糖适量

1、 将黄豆和绿豆用清水浸泡 6 小时以上，洗净后沥水备用；

2、 将大米和泡好的黄豆、绿豆一起加入九阳豆浆机杯体内，加水至上下水位线间，启动“五谷豆浆”按键， 20 分钟后，清凉五谷绿豆浆就已经煮好了。

3、 喜欢喝甜的话，可根据个人口味趁热调入适量白糖，也可用冰糖。