天气热了 家长一定要注意预防情绪中暑

都知道夏天容易中暑，可是，一般人都只知道要降温、要多喝水、要防晒，可是，“情绪中暑”了，却没有多少人能意识到。昨天，一个老太太跑到三医大新桥医院心理门诊向医生告了儿子和媳妇一大堆的状，其导火索竟然是因为他们两个早饭吃得太少。

新桥医院神经内科心理专家戴光明教授说：“这就是‘情绪中暑’的表现之一，心情烦躁，看到一丁点事就发火，脾气大。”

昨天上午，家住沙坪坝区的曾老太太气呼呼地跑到医院挂了个心理门诊的号。“早晨不睡到点是不得起来的，9点钟上班，8点半都要到了才起来。我辛辛苦苦给他们做了早饭，还抓了泡菜坛子里才泡的黄瓜，心想让他们吃个新鲜。哪晓得他还嫌酸，动都没动。稀饭刨了几口又嫌烫，说喝不下。我真的是越想越气，气得心头都发痛。洗碗的时候，厨房本来就小又热，我气得把碗都摔了2个，现在都还没有去捡。”

医生还没怎么开始诊疗，老太太自己讲了一阵后就不气了，反而向医生请教：“啷个才能让两个懒东西变勤快点呢？”这让医生有点哭笑不得。

“心理中暑”，指在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。戴光明教授认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，湿度高于80%时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱，这个时候，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

除了气温变化以外，“情绪中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人的食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状。

“心理中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是情绪低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

戴光明教授说，情绪中暑更容易出现在单调的环境中，比如，长期宅在家里或者办公室里，或者长期重复干一项工作，因此，不妨多参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。

根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

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