江西持续高温 专家提醒市民当心情绪中暑

中广网上饶7月13日消息（记者范存宝 江西台刘芳芳 上饶台毕如玉）进入7月份以来，江西一直持续着晴热高温天气，专家提醒，高温天气里，除了要给身体降温，还要给情绪“降温”，预防“情绪中暑”。

自7月3日起，江西各地持续出现晴热高温天气，部分县（市）日最高气温达37℃以上。有关研究显示，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，“焦虑”的比例会急剧上升，普通人群中会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。市民：“天气太热了，我们平常在空调房里还好。但是如果有公事要外出的话，就会觉得心情不太好，爱发脾气，有时候还睡不着觉，容易累，没什么精神。”

专家认为，造成“情绪中暑”，表面上看是由于天气变化，气温升高，造成情绪波动，其实，归根结底是由于人体对于外界的适应性差而造成的，因此，预防“情绪中暑”，需要生理和心理双管齐下。江西省上饶市人民医院王医师表示，防止情绪中暑，心理调节是最重要的。“心静自然凉”虽然说是一种自我暗示，但从心理的角度来说，确实有用，越是天热，遇事越要心平气和。当情绪烦躁不安时，可以想象自己遨游冰山雪峰之中，这样可以忘却热浪袭击降低心理热度。调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟的“心情放松操”，或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。

与此同时，调整饮食起居，保证充足的睡眠，多吃含钙、磷丰富的食物，也有助避免“情绪中暑”症状的发生。