炎炎夏日应预防高温中暑

中国江西新闻网8月20日南昌讯（通讯员 汤 珣 报道）近日，从东湖区疾病预防控制中心高温中暑病例报告系统了解到，由于近期南昌持续的高温天气，各大医院高温中暑病例正不断增加，大大高于往年，并已出现多例死亡病例。东湖区疾病预防控制中心给大家支招防暑。

据悉，中暑人群大多为户外及室内高温作业的特殊工种工人。这提示我们在高温下作业一定要注意防护。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。出现中暑的症状后， 对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷直至死亡。

预防中暑应注意以下几个方面：

1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时 再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用，最好增加含盐清凉饮料的摄入，一般每人每天需摄入饮料3~5L，视出汗的多少可适当增加。饮料的含盐量以0.15%~0.3%为宜，饮料水温不宜高于15℃，饮水方式以少量多次为宜。。

3.少食高油高脂食物，适当增加膳食总热量，蛋白质摄入量应占总热量的14%~15%，最好补充维生素 A、B1、B2、C和钙等。

4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

5.尽量在室内活动。洗温水澡或开空调可对人体有效降温。

6.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

7. 保证充分的睡眠与休息，高温时应减少户外锻炼。确需锻炼应及时补充水分，如出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等应立即停止。

虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但除户外及室内高温作业的特殊工种工人外，婴幼儿、65岁以上的老年人以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应特别予以关注。

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