外出需防护 别让中暑找上门组图

40℃！这是近一段时间京城午后经常出现的温度，因为连续几天最高气温都超过了35℃，所以京城的天气已经不能用高温天气来涵盖了，而是要称之为高温热浪天气。在这样的环境中作业，工作人员很容易出现中暑等症，而一些心脑血管疾病患者在这段时间也会感觉特别难受。所以，北京市卫生局、北京市疾控中心给您提个醒儿，桑拿天就要更加注意自己的健康了。

在气温过高时，市民特别是患有心脑血管疾病的人群应尽量少出门。要注意多喝水，居住环境保持通风，不要过多地使用空调、风扇，特别是在睡觉的时候，同时，不要过多地吃冷饮。而司机师傅、交警、建筑工人、清洁工人等要随身携带饮用水以及十滴水、人丹、清凉油等，以备不舒服时使用。

夏季气温高，人们出汗也多，一定要注意及时补充水分。特别是高血压等慢性病患者，如果在出汗以后又没有及时补充水分，就会导致血液黏稠度增加，血栓形成，进而引发心脑血管疾病。

与此同时，从高温的室外进入到屋里，不少人习惯一下子把空调开到20℃左右，先凉快下来再说，殊不知，这种做法很容易使血管从原来的舒张状态一下子变成收缩状态,从而造成血压急速升高，甚至引发心脑血管疾病。

另外，夏季室内室外冷热交替还易引起感冒，而感冒对于老年人和慢性病患者来说很容易造成肺部感染等一系列疾病，甚至使原有疾病加重。

因此，一旦出现不适，特别是一过性的失明或视力模糊、突然出现短暂的说话困难或口齿不清、突然发生的一侧肢体的无力或运动不灵活，突然感到头晕、天旋地转、站立不稳，甚至晕倒在地、头痛、胸闷气短等，都可能是中风或冠心病发作的信号，应尽快就医。

及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热

留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意

外出戴帽子或打伞：夏天外出要戴帽子或打伞，减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人

外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，透气的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用

多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛

从预防的角度来说，要做好高温作业人员的就业前和入暑前体检，凡有心血管疾病、中枢神经系统疾病、消化系统疾病等高温禁忌症者，一般不宜从事高温作业，应给予适当的防治处理。

在高温作业时，应选用盐汽水、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等作为高温饮料，饮水方式以少量多次为宜。可准备毛巾、风油精、藿香正气水以及人丹等防暑降温用品。此外，要制订合理的膳食制度，膳食中要补充蛋白质和热量，维生素A、B1、B2、C和钙。

另外，在保证工作质量的同时，还要适当调整夏季高温作业劳动和休息制度，增加休息和减轻劳动强度，减少高温时段作业。如：实行小换班，增加工间休息次数，延长午休时间，适当提早上午工作时间和推迟下午工作时间，尽量避开高温时段进行室外高温作业等。

夏季饮水很重要，但并不是越多越好，喝水还应适量。补水多了非常容易诱发心力衰竭。对于曾经诊断为心力衰竭的患者而言，水的摄入量更应科学，要根据汗液和尿液的排出量来确定，并且应采用少量多次的方法进行补充。如果患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血容量增加，心脏负担加大，使病人出现胸闷、气短等症状，加重患者病情。室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适。如果是高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间待在过冷的房间中，因为寒冷的刺激会导致血管痉挛，血压升高，以至于使旧病发作或使病情加重。同时，开空调的房间一定要注意通风换气。

另外，天气闷热，人们的情绪也很容易浮躁，但是这种焦虑、紧张的情绪更容易刺激高血压等慢性病患者发生心脑血管病例。因此，在气候变化的时候，更应保持乐观的情绪和心态，科学安排好生活，心境恬淡，因为心理的健康是生理健康的基础。

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