盛夏来临防御情绪中暑

7日，小暑，盛夏伊始。专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。

养生专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠有紧密关系。当环境气温超过35℃，超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

有研究数据表明，16%的正凡人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很轻易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。

张东生表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺乏爱好，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，轻易忘却。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。

为了防范“情绪中暑”，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做强烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。

情感障碍患者要时刻注意增加营养，食品以平常、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食品，多吃祛火的食品，少饮烈酒，少吸烟。

另外，一定要做好心理调剂。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。碰到不顺心的事，要学会情绪移动，进行“冷处理”。

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（编辑：多多）