夏日开车 谨防情绪中暑

□王海亭

夏日炎炎，容易引起心里烦躁。尤其对于司机来说，堵车使中枢神经系统处于持续紧张状态，会更加烦躁。一旦遇到红灯、堵塞或剐蹭，被压抑的情绪便爆发出来，一些司机甚至骂人、动粗，粗鲁程度让人意外。出现以上症状，很可能是患上了夏季情感障碍综合征，也称情绪中暑。专家提醒，保证心理健康，适时进行自我心理调节，注意行车安全，重要的是做好以下措施，以防范情绪中暑。

经常通风 车戴墨镜

由于车内空调设施完备，天气炎热造成的不良影响被削弱，但空气流通却成了问题。建议开车时适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。

给爱车戴上墨镜也很有必要。比如贴膜时最好选透明的自然色、浅绿等透明度高的车膜，而不是颜色较深的，以免影响行驶判断。对于不能贴膜的出租车，司机可以安装窗帘或贴上车窗及时贴，一样可以挡住火辣辣的阳光。

避开高温 自我调节

尽量避开中午前后的高温，利用早晚凉爽时段开车出行。夏日温度高，体力消耗大，容易疲劳、犯困，因此，司机要保持足够睡眠。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息，确保行车安全。

另外,还要学会自我放松，调整心态，行车中做到宽以待人。堵车时要对车多路窄的现状能够理解，听听舒缓的音乐，想想蓝天、大海等令人感到凉爽的情景，为心灵吹风纳凉。

锻炼身体 合理饮食

除了心理调节外，身体的调节也很重要。在夏季要注意适度锻炼，在开车前或者利用停车间隙，如果条件许可，可以下车弯弯腰、踢踢腿或深蹲几次，自我按摩腰肌，用两个拳头指关节横向擦推和纵向抚摩腰肌几十次，这样能有效预防腰肌劳损发生，同时有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，驾车时不感到疲劳。

由于夏季炎热，不少人会出现厌食，如果营养跟不上，对司机自身及行车安全危害很大。要少吃油腻、刺激性或高脂肪食物，多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、柑橘之类富含维生素的食物，以利于清脑提神。为了增加活力，不妨多吃黄豆、土豆、苋菜、紫菜等含钾量较高的食物，以及高蛋白和富含维生素B和维生素C的食物。需要注意的是，饭后应休息30分钟再开车，这样有利于消化。

(作者单位：山东中医药高等专科学校)

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