顽固性便秘如何治疗

便秘是体内废物通过大肠的速度太慢，造成大肠不适、排便不畅、大便干燥干结的一种常见症状。长期便秘的高发人群主要是：老年人，女性、儿童、减肥人群、体质虚弱长期卧床的病人。

产生便秘的原因很多：如生活紧张、精神压力过大、膳食纤维吃得太少或大肠疾病、癌症化疗副作用等都有可能造成便秘；饮食不当和生活不规律也会引起经常性便秘；另外，部分结肠疾病也是诱发便秘的原因之一。长期严重便秘容易产生消化功能失常、食欲不振，从而引发口臭、口腔溃疡、肛裂和痔疮等症状。

针对经常性或者顽固性便秘，营养师建议做到如下几点，可有效改善便秘症状：

1、适当地保持运动，能有效的促使肠道蠕动。比如扭腰运动（每天不少于20分钟）。

2、平时多吃有润肠通便功效的食物，比如蜂蜜、芝麻、花生以及各种豆类产品。

3、常吃具有清肠功效的食品。尤其是黑木耳，坚持每天食用，其清肠效果显著。

4、多吃富含纤维素的食物，尽量坚持每天食用新鲜蔬菜400-500克。

5、重视对薯类食品的摄入，薯类食品有刺激肠道的效果，能够提高肠道的蠕动功能。

6、多喝水，每天不少于1.5升。最好是定量饮水，以保证肠内粪便的软润易排出。

7、养成定时排便的习惯，坚持每天即使没有便意也要按时如厕，起到慢慢诱导的作用。

8、不建议常服泻药，经常服用泻药会导致肠道功能失调，严重则会产生一系列肠胃道疾病。

9、如条件允许，适当补充一些调理肠胃、改善便秘症状的营养保健品，如芦荟、果蔬纤维和甲壳素等，能达到极佳地改善便秘效果。