老年人应该如何摆脱便秘困扰

老年人应该如何摆脱便秘困扰2014-04-27 10:51

日常生活中，有一部分老年人由于自身消化系统出现了一些问题或是饮食的不良习惯深受便秘的困扰，那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢？对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主

日常生活中，有一部分老年人由于自身消化系统出现了一些问题或是饮食的不良习惯深受便秘的困扰，那么怎样才能帮助这些老年人彻底治疗便秘呢？对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。

一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

五，穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

六，必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

友情链接

济南男科 健康中华网 山东省银屑病医院 山东省皮肤病医院 济南九龙医院 济南九龙男科医院 济南男科医院 山东济南皮肤病医院 山东男科医院 山东健康网 齐鲁健康网 济南九龙泌尿专科医院 山东济南牛皮癣医院 齐鲁健康网 济南九龙男科医院 济南银屑病医院 济南皮肤病医院 济南九龙男科医院 济南男科医院 山东男科医院 山东聊城健康网 济南九龙男科医院 济南男科医院哪家好 山东男科医院 山东包皮医院 济南银屑病医院

九龙男科-济南男科-前列腺-济南男科医院

关于舜网 - 广告服务 - 网站声明 - 舜网招聘

新闻许可 - 增值电信许可 －双软认证－信息服务业认定－系统集成资质－电子公告许可