养生健康饮食健康小帮手教你预防便秘

吃梨能预防便秘还能排出致癌物

一些食物中含有致癌物，这个很多人都知道，但很多人觉得这只是少量的，没有什么大问题。其实这样是不对的，及时的排除也是很重要的。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙

、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。 健康养生

饭后吃梨有益健康

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

生活健康小帮手

研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每日吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨，1-羟

基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。

生活小窍门

尤其是在吃过煎烤食品、快餐类食品后吃一个梨，是一种健康的生活方式。

健康知识

另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多

食。 健康知识

总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。

【健康养生】便秘的预防措施3

大便干燥的人吃什么能润肠通便

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。常见的有助于排便的食物：

1、绿色——富含纤维

精选推荐食品：菠菜、芦荟绿色的食物富含丰富的纤维，是解决大便干燥的一大帮手，但是必须要吃烫水焯过的菜类，由于菜类在烫水焯过之后，纤维含量会增加很多。

2、黄色——帮助消化 健康养生

精选推荐食品：橄榄油、大豆酱黄色的食物利于消化，橄榄油诊治大便干燥的功效特别不错，而大豆则被韩国大伙儿称为“地里长出来的牛肉”，韩国经常吃大豆酱，这些都能帮助你消化。 生活小常识

3、黑色——降低富养分、通宿便

精选推荐食品：海藻类海带等海藻类食物都有丰富的维生素和矿物质，能够帮助你降低富养分，而木耳诊治大便干燥的效果特别好，多吃的话对大便干燥人士有很大帮助。

4、红色——清除肠道垃圾

精选推荐食品：红薯、苹果红薯是专业人士精选推荐的大便食品，功效特别好，可作为主食或菜类吃，而苹果利于消化，在饭后1小时吃最好，能帮你减轻肠胃的负担。

5、白色——降糖润肠

精选推荐食品：粗粮、藕片多食杂粮能补给人的身体纤维，想要通宿便和诊治大便干燥，就可以多吃一点粗粮主食，还可以选择薏苡仁粥、大麦粥等等。