便秘孕产期便秘怎么办

另外，很多孕妇在孕期吃得过於精细，使得吃进去的食物在肠道里滞留的时间延长，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收后，粪便变得干结而难以排出。到了孕晚期后，增大的子宫压迫了肠道，更加重了便秘的问题。

专家说，对於产妇来说，分娩过后，虚弱的身体状况和手术伤口的疼痛，使得有些产妇即便有了便意，也不敢用力排便。再加上卧床的时间较多，活动时间较少，影响了直肠蠕动，腹肌和盆底肌松弛。因而可以说，怀孕中期开始，大多孕妇都存在便秘的问题，有些产妇在产后便秘问题不但没有解决，反而是越发严重了。专家指出，有一些产妇用力排便使得腹压增高，切口疼痛，因此她们在精神上会变得焦虑，同时还会引发或加重痔疮的症状。

针对这一普遍问题，专家指出，对於孕妇和产妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。

1、喝带渣的蔬果汁。多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等，如果觉得自己吃得不够，可以把400-500克蔬菜、水果用搅拌机打汁（带渣），这样喝起来方便，而且容易吃得够分量，一天两杯的话，维生素和纤维素就足够了。

2、补充水分。每天喝水（1200-2500毫升），以刺激大肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或蜂蜜水，刺激胃肠蠕动，引起便意。

3、养成每日定时排便的良好习惯。切忌因为怕疼痛而忍着不排便，上厕所时不要玩手机或阅读书报，形成专心排便的良好行为习惯。

4、生完宝宝后要适当下地走动。顺产的话，当天就可以下地走动，而剖腹产的话，24小时之后就能下地活动，产妇尽早活动，有助於肠道恢复蠕动，防止尿瀦留和便秘。

5、按摩腹部。腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向，可以帮助肠蠕动。

以上就是有关孕产期便秘怎么办的详细介绍。在日常生活中，广大孕妇朋友们一定要多了解怀孕的相关知识，积极避免便秘等疾病的发生，同时还要做好孕期的保健护理工作。祝你和你的宝宝健康！