不同型便秘

女人，最怕的就是便秘了。为什么呢？便秘会引起皮肤粗糙、黯淡无光，脸上还会冒痘痘和色斑，还伴有胃胀、腹胀、口臭等。女性最爱美，面子上的问题就是大问题，很多减肥美容的地方都会打着"排毒、告别宿便"等广告语来吸引女性朋友们。很多女性朋友都有脾胃虚弱的毛病，大部分是因为不良生活习惯造成的，爱吃零食，不爱吃早餐，时常节食等，这些都会导致脏腑功能的衰退，肠蠕动的能力下降，于是大便也就成了一个大问题。

所以女性朋友们便秘，以虚证居多，其中虚证也分为不同的种类。包括气血虚便秘、脾虚型便秘、体湿型便秘和肾虚型便秘等，我们可以根据不同的情况，自我调理。根据不同的便秘类型，我一一给大家介绍。但在介绍之前，我想告诉大家一个简单的方法，这个方法对于以上四种类型的便秘都有很好的疗效，就是青城太极的大调息呼吸法（见127页详解），前面已经提到，可对照参考运用。如果有哪位女性朋友有便秘的症状，可边练习太极，边配合我下文所要详细介绍的不同类型便秘的不同方法，会有事半功倍的效果。

这种类型的便秘，非常闹腾人，明明肚子疼，到了厕所又没了便意，这还不算，还会有头晕眼花、浑身无力的症状。

气血虚型的便秘，有个非常显著的特征。一般人将大便干结归为便秘，但是气血虚型便秘，粪便却是糊状的，有的人分不清自己到底是便秘了还是拉肚子。

我们知道，脾阳就像我们身体里的太阳，它温暖我们的身体，运化水湿，太阳能照射大地，水汽就会蒸发。所以，一旦我们的脾阳受到损伤，那么水湿就无法及时地排出来，会在体内郁积，在大肠里就是不出来，本来正常的大便就会变得黏腻，这便是脾阳受损，体内有湿所造成的，但是也很难排出，中医上就叫"湿秘"。这类患者的体质往往偏胖。

便秘，一定要找到病源，才能标本兼治。现在很多人便秘就用通便药，而通便药多数都有泻下的作用，大都含有大黄的成分，只不过在不同的药品里面，分量有所不同而已。大黄刺激大肠，造成肠子局部水肿，然后就出现通便效果了。但是经常用这类药刺激大肠，大肠的反应就下降了，所以慢慢的肠子蠕动就慢了，更容易便秘了。缓解这类便秘更需要耐心，不宜急于求成。

我认识一位王大姐，她练习太极大概有一年之久了。刚来的时候，气色非常不好，才40岁，但看着要比实际年龄大很多，尤其是脸上的色斑很多。几个好姐妹就问她，是不是身体不舒服？她告诉我们，原来她经常便秘，已经有2年了，去医院检查的时候，还差点被诊断为直肠癌，吓得她再也不敢去医院了，现在吃药，但是效果还不好。对于这样的便秘，我让她根据中医的建议，吃火麻仁炒苏子粥。把火麻仁20克、炒苏子12克用水浸泡后研成细粉，加粳米200克煮粥，早晨的时候可以当作早餐食用，晚上可作宵夜。除此之外，可适当服用中成药补中益气丸。可以炖汤喝：生首乌有除油腻的作用，和肉类一起煲汤，味道更好。

下面我再介绍个按摩的方法，只需动动手，便秘就可以缓解了。气血虚的便秘，最主要的就是增加肠胃的动力，那么怎么去加强它的蠕动能力呢？

摩腹：每天起床后和睡觉前，躺在床上，两手重叠放在腹部，先顺时针按摩32圈，再逆时针按摩32圈。可配合青城太极基本功睡功，全身放松，调节气息、意念集中、舌抵上腭。摩腹的方向与你的意识一个方向，形神一致，效果才会明显。

散步：餐后半小时内要散步。这里也要强调一点，最正确的散步方法，不是看走多长时间，走得有多远，关键要看质量。有时候我在公园里，看到有人散步像在竞走一样，有的牵着宠物。宠物走得多快，主人就走多快，这些都是不正确的。散步要求的是以轻松为目的，就是要"松"，要"散"，这才是散步。步履缓慢舒适，对肠子的蠕动很有好处。

经过练习太极一年，加上配合饮食等方法，她的便秘比之前减轻了很多。她说，太极真是神奇啊。

介绍完气血虚型便秘，我再说一下脾虚型便秘。脾虚型便秘的症状是吃了辛辣或者油腻的食物之后便秘，大便干燥，不易排出。

女性脾胃功能天生就比较虚弱，所以饮食一定要有节制。《黄帝内经》中说："饮食自倍，肠胃乃伤。"意思是，饮食太多会伤害到饮食脾胃。尤其是女孩子特别喜欢吃麻辣、油炸的小零食，四川人更别提了，火锅就是家常便饭。吃得多了，辛辣的东西伤胃，油腻的东西影响消化能力，长此以往，就壅积在肠胃，损伤脾阴，导致便秘。

很多女性只要一便秘，就马上吃通便的药，也不管是什么类型的便秘，就瞎吃，但是不管是什么药，都会有副作用，而且吃的次数多了，容易形成耐药性。

在缓解这种便秘的时候，首先要调理的就是脾胃了，可根据引起便秘的食品来配合缓解。如果是吃谷物类食品引起的便秘，可以经常吃些山楂、麦芽糖；如果是由于面类食品引起的便秘，可吃神曲；如果是肉类食品引起的，则可以用山药15克、鸡内金10克、燕麦12克、粳米75克同入砂锅，文火煮粥，粥将成时加入冰糖再稍煮片刻即可，早晚各食1次。

第三种便秘就是湿气太重引起的便秘。主要症状是口干不想喝水，腹部胀满，肚子闷胀，食欲减退，脑袋昏昏沉沉的。粪便糊状，但就是拉不出来。患有湿秘的病人，土茯苓和扁豆都有健脾祛湿的功效，如有医生指导，服用中成药参苓白术散对于缓解湿秘效果很不错。

最后一种是肾虚型便秘。它的症状是心情烦躁，晚上潮热盗汗，形体消瘦，精神萎靡，大便干燥。

肾在五行中属水，如果肾阴虚阳盛，虚火旺盛，就会导致津液干枯，肠道干燥，于是大便就难以排出了。

这类病人，脾气都不是很好，爱发火，平时应多吃些黑芝麻或同蜂蜜拌开水冲服。蜂蜜具有补脾益气、润肠通便的功效，而黑芝麻能滋阴补肾，也有润肠的功效。两者合用，对肾虚便秘的效果非常好。

平时可以多运动，配合青城太极拳、提高身体的整体机能。还要保持心情舒畅，少吃辛辣刺激性食品，多吃粗食蔬菜。饭后半个小时，吃些新鲜的水果，散散步。希望每位女性朋友都不再有便秘的烦恼。

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