预防女士便秘的几种食物

预防女士便秘的几种食物?便秘会给患者带来很大的痛苦，长期便秘的人身体的毒素会不能及时清理，往往会影响我们的身体很多部位的健康。女性出现便秘的不在少数，便秘会影响人体毒素的正常排出，时间久了毒素会沉积在面部的皮肤，从而长色斑。下面专家就为大家推荐几种预防便秘发生的食物，希望能给便秘的人带来帮助，给没有便秘带来很好的预防。

西梅汁：根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大大部分是由于肠道缺乏足够的主动蠕动所致，自然西梅汁中含有水溶性的自然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合能够有作用增加肠道的运动能力，增加排便次数。伴随西梅汁能够在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且有助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些自然物质的组合使它具有了迅速减轻便秘的非凡功效。

番薯：就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，伴随也含有很多克服成人病不可缺乏的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防备捱癌的发生很有作用果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致导致腹泻。

香蕉：香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓导致的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，能够当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，产生习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，能够辅助另外食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对减轻便秘有不错的效果。

蜂蜜：纯蜂蜜是一种自然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含能够燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲乏，减轻饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而导致肥胖的人特殊有作用，所以用蜂蜜减肥，简单有作用又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

专家提醒大家，为了自己的健康着想。对自身疾病的治疗一定要选择专业的医院，若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家。