防治便秘最有效的办法是什么

便秘成了给人制造痛苦的一个不容忽视的问题，各种治疗方法和药品都纷纷出台，也确实解决了一些眼下问题。可便秘最根本问题是蛋白质的缺乏，不只是饮食中的纤维素缺乏问题。

消化是胃肠平滑肌的运动，便秘主要是消化道蠕动功能减退，胃肠平滑肌因为蛋白补充不足，平滑肌无力造成的。

蛋白质是胃肠肌肉组织构成的主要成分，是胃肠粘膜代谢的主要营养成分，缺少蛋白质的供应，就会使胃肠肌肉组织缺少活力，胃肠粘膜代谢减弱，使排便困难。

如果只注意纤维素的摄入，不注意蛋白质的摄入，就会造成蛋白质的缺乏，胃肠肌无力，胃肠粘膜更新很慢，肠壁变薄，蠕动力量不足，造成食物大量积存在肠道里，时间过长，就很容易变得硬结乃至不好排除。因此注意蛋白质的摄入才是治疗和预防便秘最有效的方法。

蛋白质中的组氨酸。促进组织的生长和修复，对肠胃粘膜的更新起到重要作用。还能帮助免受辐射伤害，组氨酸充足还能控制肿瘤的生长。蛋白质中的支链氨酸中的缬氨酸能帮助人体产生热量，增加胃肠蠕动的动力。缺乏会造成胃肠植物神经紊乱。

消瘦的人往往容易发生便秘，就不能不说是和蛋白质摄入不足有关，还是补充蛋白质增进胃肠的功能，保证胃肠营养充足，从基础上解决排便不畅问题，才是最好的办法。