消除便秘其实很简单

市面上熱門的健康食品，就是果寡糖。糖類的種類非常多，由單獨一個小分子組成的叫單糖，包括葡萄糖、果糖。由兩個單糖組成的叫雙糖，包括由一個葡萄糖，一個果糖連在一起形成的蔗糖；由二個葡萄糖連在一起形成的叫麥芽糖。而由成百上萬個葡萄糖連在一起的多糖便稱為澱粉(starch)。食品界利用微生物所產生的酵素把果糖分子連到蔗糖分子上，有些蔗糖分子連結一個果糖，有些連結二個，有些連結三個，這一類的寡糖叫果寡糖。因此果寡糖飲料裡面除了果寡糖以外，還剩有蔗糖、果糖等糖類。

而葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖及澱粉都可以當作人的營養份，但假如一個人吃的太多，而又運動得少，營養就會過剩，即會產生發胖的現象。但果寡糖卻不會發生這種情形，理由已如前述，因為我們腸子裡的消化脢並不能消化寡糖，反而會被腸道中細菌所利用，故不會在體內囤積，因此不會發胖，就形成了所謂的健康飲料了，其保健情形列如下。

一般的糖是有很高的熱量，不適合肥胖或欲減肥者或糖尿病者使用。寡糖的甜度約為蔗糖的

20~70%，口感與蔗糖近似，但不像蔗糖一般會被口腔中的細菌利用，產生酸性物質侵蝕牙齒，因此不會造成蛀牙。一般言，寡糖每克只產生0～2.5大卡的熱量，也不會對血糖值與胰島素的分泌有任何的影響，因此也被當成低熱量或糖尿病人的甜味劑使用。蔗糖會促成中性脂肪的上昇，寡糖卻有促進血脂肪下降的效果。

2.調整腸道有益菌叢生態

果寡糖可作為體內雙叉桿菌---比菲德氏（Bifidus）菌等有益菌生長繁殖的營養份，而壓抑有害菌種的生存空間，促成腸道有益菌叢生態健全。如此可增加營養的吸收效率，並減少腸道有害毒素的產出，而維持免疫機能、減少腸道發生惡性腫瘤的危險、延緩老化。故果寡糖和乳酸菌、膳食纖維等物質一樣，都是整腸、體內環保、促進正常排便的好幫手。

3.降低血脂肪含量

許多研究都指出果寡糖對血膽固醇與中性脂肪的下降有幫助，果寡糖和膳食纖維一樣，也有助於血中膽固醇的控制，其生理機制與膳食纖維類似，也是能與膽酸、膽鹽結合而將其排除於體外，防止再吸收，體內就會促進膽固醇在肝臟進行氧化作用產生膽酸，降低血膽固醇濃度。

當用膳食纖維減肥時，其缺點是抑制礦物質的吸收，因纖維質會與礦物質結合成一混合物，但寡糖無此現象外，還可促進礦物質的吸收。因為果寡糖經腸道細菌醱酵後，可以形成有利於礦物質吸收的腸道環境，尤其是鈣、鎂等巨量礦物質。果寡糖有乳酸菌的保健效益，卻比乳酸菌更能突破胃酸的破壞，進入腸道中受細菌所利用﹔故果寡糖有膳食纖維的生理功用，卻沒有膳食纖維會抑制礦物質吸收的缺點。果寡糖對某些人來說，和乳酸菌、膳食纖維一樣，會造成脹氣，若此情況發生，就要好好治療胃的毛病。糖在飲食中是不可或缺的，寡糖有這麼多好處，下次喝牛乳時，加點果寡糖吧！

我妈常年有大便不畅的症状，这对老人家身体健康是非常不好的。吃药嘛，不爱，吃保健品嘛，反应太快的对身体不好，也不爱，每次见老妈上阿厕，总觉得她会把马桶坐破，真叫人担心，正束手无策时，偶然间经过一家台湾食品批发店，发现“台糖果寡糖”，是店员推荐的，我不加思索便买下了一瓶。

妈妈用了一天两天，并没见马上见效，但不知道是第几天，妈妈神采逸逸地告诉我这东西是真的好用。。。

已经用了一瓶了，我今晚又买了两瓶，想说好东西跟大家分享下，关爱母亲就从现在做起吧。。