家长要尽早重视孩子洁癖困扰

一般人的清洗行为，目的比较单纯，洗与不洗，都容易把握，而且整个过程是比较轻松愉快的，这些清洗行为，对其生活没什么影响。

而我们现在探讨的洁癖，是属于强迫症范畴，是一种强迫清洗行为。自己知道那样的回避脏东西，反复的清洗是不该出现在自己的生活里的，是没有意义，也不想这样，而极力的想摆脱和控制，却无力控制也无法摆脱。有这类困扰的朋友在遇见某些人、物、情境甚至是想到了一些事、有了某种感觉的时候，情绪都会变很糟糕，或恐惧，或难受，或恶心，或担忧有不好的事发生，而这些朋友处理如此糟糕的情绪的方法，都是用回忆当时具体情况、确认到底碰没碰到脏东西，而多数情况都是迫于情绪太糟而去清洗了这几种方式。

那么如何区分自己是一般的爱干净的人还是洁癖患者呢，根据我的治疗经验，下边对洁癖出现的情境进行简单列举：

一、和人相关类

1，遇到诸如乞丐、清洁工人等可能比较不卫生的人

2，遇到医生、小姐等可能带有某些病菌的人

3，遇到身边的亲人、朋友或同事等不注意卫生的人，甚至只是偶尔没注意卫生被其发现的人

4，遇到某些特殊群体，如：死人及与死人接触过的人、藏民，外国人等等

二、和动物相关类

1，遇到某种宠物，如猫、狗等

2，遇到的其他动物：如蟑螂、老鼠等

3，遇到动物的尸体

三、和物品、情境相关类

1，和上面提到的人或动物接触过的物品，以及人畜的各种排泄物

2，比较脏但常人都自然面对的东西或场所，如马桶、各种清洁物品、公共厕所、商场、候车室、宾馆

3，某种颜色的物品

4，某种形态物品，如黏稠状液体

5，特殊的物品、情境，如有的朋友会认为死人附近就会有“死亡微粒”，殡仪馆、墓地，狭窄的空间比如电梯等等

四、和想法、感觉相关类

1，回忆想到、或者不确定碰没碰到前边三个类别的人或物品的时候

2，没有想到、碰到只是在一定时间或情景条件反射的自然出现

3，出现上述情况担心有不好的事情发生

上述四类情境是洁癖的朋友比较容易出现问题的，每个患者遇见东西不同想法也不同，甚至面对相同的东西想法也不同，问题出现的时候患者的情绪异常的恐惧或难受，这些想法和情绪也有这样几个类别：

一、想法

1，认为有细菌

2，认为有某些病毒

3，认为很脏，恶心

4，认为会给自己或周围的人带来厄运

二、情绪

1，紧张害怕甚至恐惧

2，难受或恶心

3，这些忧虑有时是为了自己，有时是担心别人

到了这一步，如果我们把遇见了些脏东西产生的想法和产生的不好的情绪都当正常的，都接纳和包容了，那么问题就会自然的过去，这个问题也就不是问题了。而洁癖的朋友不然，洁癖的朋友会通过反复的清洗来缓解这些情绪，这些清洗也有这样几类特点：

1，长时间的清洗，如洗手半小时甚至更久，洗澡数小时

2，高频率的清洗，如一天洗手数十次

3，清洗的物品往往不是单一的，有时感觉一样东西脏了，那么这个东西碰到或可能碰到的所有其他东西都要洗

4，清洗有一定的程序，如一定要洗刷好马桶再洗澡，洗澡的时候严格按部位分先后清洗。

如果您的的清洗行为有这样的特点，并且已经持续数个月，情绪也异常的糟糕，并对生活产生了明显的影响，那么您很可能得了洁癖，具体情况可以咨询一下专门治疗强迫症或洁癖的心理机构。

如果您已经确定了自己的困扰的强迫清洗（洁癖）那么可以接着看下面的文章。

洁癖患者的苦，只有自己最清楚，其他人很少知道，有的朋友可以求助心理咨询师，更多的朋友则是独自承受，而能和家人或朋友分担的少之又少，那么这个痛苦的感受到底有多强烈，又有谁会来关心这些朋友的感受？

为了弄干净自己的手、身体、日常用品、衣物和房间，令那一双手像生了冻疮一样的蜕皮、肿胀，时间也无限的消耗下去，为了确定刚刚是否碰到脏东西，而冥思苦想，在巨大的焦虑情绪下被迫无奈的几乎都顺从的妥协了，去洗了，为了减少碰到脏东西的这些意外的发生，自己谨小慎微的盯牢那些常人都无视的小细节，和亲人朋友要保持距离，拿东西要注意距离，走路也要注意距离，甚至出门逛街、购物、工作、住宿和旅游都不能顺利进行，有时偶然踩到脏东西时候的恐惧情绪，几乎会让自己一下子处于崩溃的边缘，还有很多朋友自己承受不住，便利用家人、朋友帮助自己检查、确认或清洗，甚至打骂亲人……

上边只言片语的描述，还只是冰山一角，即使我们多年研究和治疗这个问题，也只能体会到这些朋友痛苦的些微，我们了解更多的，也只是这个困扰对我们生活的破坏而已，那么患者周围的人呢？又能知道多少、体会多少呢？

那么我不禁想到，如果没洁癖的朋友（但身边的亲人、朋友有洁癖），看见了我们的这篇文章，是否能多些对有洁癖的朋友的理解和关怀？

既然如此，为什么不把我们的困扰大声的喊出来和大家一起分担呢？为什么不把心底的感受放在阳光下呢？我们无需和黑暗抗争，只需走到阳光下。一个人的快乐和他人分享了，他将得到200%的快乐，同样，一个人的苦恼和他人分担了，他将疏散50%的忧愁。难道我们都有海一样深的爱来包容的了这么多？难道我们的生活都只能局限在这个狭小的空间里？答案肯定是否定的，能疏导就不需要老是包容，能走出来就不必停滞在以前，那么如何做到呢，我总结了如下几点解决洁癖之前要做的：

是的，历史终会归于历史，留下来的是经验就够了，我们能做的只有把握好现在以迎接美好的未来，那些诸如以前问题的成因、为什么我会有这个问题、自己解决的方法、方向对不对、为什么我的困扰会反反复复甚至更重等等，这些问题都很重要，重要到了剪不断、理还乱的程度，也重要到了越关心在乎，洁癖问题就越严重的程度，这不就是以前我们的状态吗，那么我们是不是要做个改变呢？

请别问如何改变，也别问能改变么，这不是改变，这是在折磨自己，真正的改变是没那么复杂的思索绕怀的，而是昂然的去做，去面对生活。

我们不得不坚信一个事实，这个事实就是不论多么顽固的强迫，强迫的不论是念头、情绪或动作行为，只要我们能够反复看透问题的性质、反复的不在意和接纳念头的内容，并坚持做和其他人一样的事，那么我们就已经在正常的道路上前行了。

我们机构收集了国内外几乎所有的强迫症方面和与之相关的书籍，05年以前的多数书籍，在提到治疗强迫症的方式上都是提倡用药物，只有最近几年的书籍才开始提倡用心理疏导和行为练习的方法治疗强迫症。这里有两点需要说明一下，第一：尽信书不如无书，以前的书籍提倡用药物治疗强迫症那是因为当时没有多少实用的心理疗法，就算是效果很好的森田疗法，国内也只有几家专门治疗强迫症的机构在用而已，第二，药物和手术是最差的也是应该在接受正规的强迫症治疗机构都无效的时候的最后选择，我们接待和治疗过太多强迫的朋友，这里给我们感触最深的一个数据就是，药物和手术治疗强迫症的痊愈率10%都不到，复发率更是达到了90%以上，而通过反复的认知调节，带领患者反复练习如何处理各种念头、情绪，疏导和控制无意义的动作行为，却取得了十分可喜的成效。

面对问题的时候，我们要解决，解决的最快最有效的方式就是多练习，怕什么面对什么，比如我们怕狗便便，那么我们就站的离它近点，让心中的难受情绪泛滥，让自己“吃苦”，并不采取什么缓解难受的思索和动作就可以，这里要清楚的是我们面对的不单纯是狗便便，而是自己心中的心魔。