提前预防离退休情感障碍

老人离退休前半年是非常重要的时期,在这个时期老人应该主动地进行心理调整,以积极的心态准备适应离退休后的生活,这个时期调整好了,老人就能顺利过渡到离退休生活,感觉不到离退休后的心理落差,像离退休前一样积极乐观地生活。如果调整得不好,老人就会感到孤独、空虚、无助、无价值感,生活没有寄托,甚至引起身体不适和疾病,严重的会产生焦虑和抑郁,临床上将其称为“离退休情感障碍”。那么,在心理上该如何调整呢?

学会角色转化

特别是曾担任过领导职务的老人,一下子由权威型的社会角色变成“无足轻重”的老百姓,感觉“人走茶凉”,周围的人对自己冷漠了,其实大可不必这样。要认识到离退休只是从肩负社会公职的角色类型向不负社会公职的角色类型转换,但仍然没有脱离社会生活,可以利用自己在职时的资源、知识以及经验,做点其他方面的工作,如帮助社区建设等,继续体现自我价值。

肯定自己的价值

记住人们常说的“老当益壮”、“姜还是老的辣”。从心理上,不要觉得自己已经老了,对社会没用了,要认识到自己有着非常丰富的社会阅历和生活经验,完全可以继续做一些对家庭、对社会有益的事。就是一些很平常的事情,如给子女带小孩,给老伴做一道可口的饭菜,都是自己的价值所在。即使身体不好,什么事也做不了,还可以在精神上给自己和家人带来一些愉快。

培养兴趣爱好

老人要以积极的心态发掘自己的兴趣爱好,找准自己的定位。在兴趣爱好上多培养、多参与,广交朋友,逐渐获得周围人们的认可,增加自信。性格外向的老人可参加一些社区的文艺团体,如唱歌、跳舞、外出旅游等,性格偏静的老人可参加老年大学,学习琴棋书画、养花、钓鱼等,或者尝试一些年轻时想做,但没时间、没条件做的事情。总之,就是要使老年生活充实起来,活出自己的风采。

此外,为自己的离退休生活提前做好规划也是必要的。想上老年大学的提前报名,或按照自己的兴趣买一些乐器、书籍等,逐渐接触一些退休以后生活中的事物,给自己一个过渡的时间,避免离退休后没事可做,产生不适应感。