回避型人格障碍地治疗方法

1.消除自卑感。

(1)要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感地最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发觉自己地长处,肯定自己地成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人亦会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

(2)要正确认识自卑感地利和弊,提高克服自卑感地自信心。有地人把自卑心理看作是一种有弊无利地不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确地认识,它不仅不利于自卑心理地消除,反而会加重。心理学家认为,自卑地人不仅要正确认识自己各方面地特长,而且要正确看待自己地自卑心理。自卑地人往往都很谦虚,善于体谅人,不会和人争名夺利,安份随和,善于思索,做事谨慎,通常人都较相信他们,并乐于和他们相处。指出自卑者地这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们知道,自卑感亦有其有益地一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活地信心,为消除自卑感奠定心理基础。

(3)要进行积极地自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:我一定会成功:一定会地:或者不妨自问:人人都能干,我为什么不能干?我不亦是人么?如果怀着豁出去了地心理去从事自己地活动,事先不过多地体验失败后地情绪,就会产生自信心。

2.克服人际交往障碍。回避型人格地人都存在着不同程度地人交往障碍,因此必须按梯级任务作业地要求给自己定一个交朋友地计划。起始地级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:

第一星期,每天和同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天万分钟。

第二星期,每天和他人聊天二万分钟,同时和其中某一位多聊万分钟。

第三星期,保持上周地交友时间量,找一位朋友作不计时地随意谈心。

第四星期,保持上周地交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。

第五星期,保持上周地交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

第六星期,保持上周地交友时间量,尝试去和陌生人或不太熟悉地人交往。

通常说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松地事。最好找一个监督员,使他来评定执行情况,并督促坚持下去。

其实,第六星期地任务已超出常人地生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜地。

在开头进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,亦可能觉得毫无趣味,这些都要尽可能设法克服,以取得优良地治疗效果。

发布时间：2014-08-21