颈椎病多因姿势不正确引起 高枕并不无忧

颈椎病多因姿势不正确引起 “高枕”并不“无忧”

【时间：2014年08月04日 16:21】【来源：广西健康生活网】【作者：吕超晔 李娜 谭德军】【编辑：谭育邦】

广西健康生活网8月3日讯（记者吕超晔 实习生 李娜 通讯员 谭德军）随着时代的发展，科技的进步，曾经的算盘变成如今的计算器，手写文案变成了电脑打字，这也使越来越多的人开始长期伏案工作，而长期的伏案作业也成为颈椎病发作的原因之一。8月2日，记者从广西区人民医院康复医学中心主办的颈椎疾病康复治疗新进展学习班上获悉，颈椎疾病侵扰伏案工作一族，成为威胁他们颈椎健康的罪魁。

颈椎疾病呈现年轻化趋势

据了解，颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明，全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50%。

然而，随着社会的发展，颈椎疾病已不再是老年病，逐渐呈现年轻化的趋势。调查显示，长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的4-6倍，整体发病率已达15%，而且有明显上升的趋势。广西区人民医院副院长表示，现在颈椎病开始呈现年轻化的趋势，主要是因为越来越多的年轻人长期伏案工作，对颈椎造成一定的伤害，而大家又没有对颈椎病进行及时的预防，致使越来越多的年轻人步入颈椎病的行列。另外，除长期伏案的人外，也会有学生因坐姿不科学等问题而造成颈椎疾病。这些都是使颈椎疾病呈现年轻化的主要原因。

生活小毛病 千万别忽视

颈椎病病因主要分为颈椎盘的退行性变、损伤、颈椎先天性椎管狭窄三方面。李副院长介绍，颈椎先天性椎管狭窄是指在胚胎或发育过程中椎弓根过短，使椎管矢状径小于正常，属于先天性病因。另外两种病因颈椎盘的退行性变、损伤则来源于生活中的一些小毛病。他表示，日常生活中，如学生、公司职员等长期伏案工作，人不离开座位，手不离开电脑等情况；如司机手长期不离开方向盘的情况；还有长期睡高枕头，习惯在床上或者沙发上靠着看电视等习惯；以及如趴着睡，枕着胳膊睡等睡觉姿势不正确、的习惯，都容易引发脊髓、神经、血管受到刺激或压迫等问题，进而引发颈椎疾病。

日常小妙招 巧防颈椎病

近年来，颈椎疾病病发率越来越高，预防颈椎病已经成为不容忽视的问题。李副院长表示，颈椎病的预防工作要从身边的点滴做起。

他提醒，日常生活中，大家不要在颈部过于劳累的状态下长期工作，比如伏案工作、看书、上网等。长期伏案工作者，连续工作最好不要超过两个小时，并应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，可以进行脊椎操的锻炼，也可以进行自我按摩，一次来回按摩30-50次，这样可以起到预防的作用；保证充足的睡眠，从根本上消除颈部疲劳；其次，也要防止颈部受风受寒，注意颈部保暖；还要做到保持良好睡眠体位，避免高枕睡眠的不良习惯（合理的枕头中央部凹进，颈部不可以悬空，头部轻度后仰，高度12-16cm）；注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直；另外，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功效，合理地少量食用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎疾病能缓解能治愈

李荣祝副院长介绍，虽然颈椎病发病率越来越高，但是颈椎病是可以缓解减轻以及治愈的疾病。他表示，目前的颈椎病主要是进行保守治疗，只有严重有神经根或者脊髓压迫者，必要时进行手术治疗。保守治疗中，手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈间肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动。同时，他建议大家要尽量到正规的医院进行按摩治疗，避免去一些非正规专业的地方进行治疗，以免会引发其他的病症。

温热敷治疗也是治疗颈椎病的有效方法之一。此种治疗可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。这种方法可以用热毛巾和热水袋进行局部外敷，但要注意的是，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

另外的一种治疗方法则是运动疗法。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除以及巩固疗效。李副院长表示，游泳是治疗颈椎的有效运动方法之一。游泳可以使四肢、关节、颈椎等都得到一定的锻炼，对治疗颈椎有一定的好处。