颈椎病颈椎病 防胜于治

颈椎病是一种慢性骨科疾病，近年来，颈椎病发病者不断年轻化，长期伏案以及一些头颈部外伤、咽喉及口腔部位感染者都属于颈椎病好发者。要想远离疾病就要明白发病原因以及预防措施。即所谓治病求本。接下来，小编就给大家提些预防小建议。

（1） 间断伏案：像伏案（如写作、雕刻、刺绣、缝纫等）和颈椎单一方向工作的人（如交通警察、射击运动员、手术室护士等），要注意减少伏案工作的时间和强度，预防颈椎疲劳。一般每伏案工作1-2小时就应适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，充分放松颈后软组织。

长时间从事单一方向工作后，也应向相反方向适当活动颈椎，以调节颈椎两侧肌肉的平衡。颈椎四周处在平衡、协调的环境下是不会患病的。

对于久坐的人（如白领、学生等），正确调整桌椅的高度（适当降低椅子的高度，可以有效控制伏案的程度），既能确保坐如钟的优美姿势，又能减少伏案强度，颈椎病的预防，值得提倡。

（2） 免受外伤：颈椎病是一种劳损性疾病，所谓劳损实际就是劳累和损伤，也就是说，当颈推反复疲劳，积累到一定程度就会发生损伤。颈椎在脊柱中的活动最灵活，这与机械上的部件很相似：越是活动多的部位越容易磨损，减少磨损强度就可预防颈椎病。

还有一种来势凶猛的颈推急性外伤（如颈椎骨折、脱位等），在受伤的当时并没有发生颈推病，但在新伤愈后却留下后遗症颈推病。所以，我们在生活中既要注意颈推的急性外伤，更应注意避免颈推的慢性损伤，从而做好颈椎病的预防。

（3） 适当锻炼：感冒是颈椎病发病的又一原因，预防感冒就可能防止颈椎病。在感冒防治的众多措施中休育锻炼最有效，锻炼能增强抵抗力，抵御各种病邪侵入，能预防感冒，也有助于预防颈推病。除全身锻炼外，颈椎局部锻炼对颈椎病的预防作用更直接。

正常站立位，头颅的重心位于颈椎的前方，颈后方组织长时间负担着头颅重量对它的牵拉，因此，颈后方的组织更应受到呵护，锻炼也应立足于颈（就像一位大腹便便的绅士，一般不会出现腹肌劳损，而很容易出现腰肌劳损的道理一样）。具体方法是：用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时，头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行，可以增强颈肌力量，有效防止颈椎前屈、减缓颈椎病发病。

（4） 不忘保暖：冬天，人们在颈部围一条围巾，既美观大方，又保护颈椎，值得提倡。这条小小的围巾在为颈椎保暖的同时，还可改善颈部的微循环，促进颈椎的新陈代谢，有利于保护颈椎。炎热的夏日，许多人为图一时之快，喝冷饮、洗凉水澡、睡地板、吹空调等等，早把颈椎的冷暖置之度外，殊不知，这些不良习惯在危害全身的同时也在侵袭着颈椎，因此，我们要改提这些不良的习惯做好颈椎病的预防工作。

颈椎病的预防方法其实还有很多，以上小编所介绍的也只是一部分，患者可以去医院咨询医生，同时接受正规的治疗，根据自己的病情有一套符合自己的预防方法，这样才能更好的恢复健康。