一名空军患颈椎病的痛苦经历和感受三

荆楚健康网消息（通讯员 宋学文）回到部队，战友领导都很关心我，我也向领导汇报了我在家的治疗情况。领导还是建议我坚持治疗下去，于是我去了武汉东方阳光中西医结合康复医院。

在武汉东方阳光中西医结合医院理疗科去做针灸，给我做针灸的徐震医生很好，没事也教我一些针灸的知识，也讲了好多颈椎病的预防和锻炼，他说颈椎病的预防锻炼很重，有许多颈椎病患者治疗后又经常反复就是没有预防也不锻炼，颈椎是会随着年龄的增长而退变，假如你不好好呵护颈椎退变就会加速，就容易复发，平时要注意别长时间低头，要避免急性挥鞭损伤，夏天别对着脖子吹空调，冬天要注意脖子保暖。

枕头对颈椎病也影响很大，高枕低枕都会影响颈椎的治疗康复和预防，因为枕头要陪伴你一辈子。错误的用枕，会加速颈椎的退变容易是颈椎病复发。枕头应该枕颈椎不是枕头，是个元宝型支撑颈椎。高度要根据自己的肩宽、身高、头围、颈弧来选择。有些轻的颈椎病患者，一款合适自己的枕头也会减轻好多痛苦，这才让我明白原来我枕头习惯错了21年，我也问医生我怎么越锻炼还症状越加重，她说并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。

武汉东方阳光中西医结合医院理疗科徐震医生告诉我们正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。

另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。

没想到我一直就是在错误的锻炼，只有主动抗阻运动才是针对颈椎肌肉的锻炼。所以颈椎病的康复真的需要了解颈椎的知识，没有人正确的引导你，就会对颈椎造成不可挽回的损失，这也是许多颈椎病人都不知道的，我就是一个很好的例子。

所有的治疗只是针对症状的治疗，想想颈椎病的发病原因就能明白，所以我一直都会坚持锻炼颈椎肌肉力量，这样才能阻止颈椎病的进一步的病变，才能慢慢的走向康复，提高生活质量。做了13次针灸效果还可以，一个月的假期很快就结束了，又要回去部队了，不知道为什么一回到部队，心情是那么的压抑，向领导汇报了我的治疗过程和效果，他们在工作上也非常照顾我不会安排对我的病有影响的。领导说如果没任务就可以去武汉东方阳光中西医结合康复医院再治疗治疗，别到退伍还自己要自己花钱看病。