颈椎病抬头数星星 做好颈椎病的保健

游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。

此外，办公族不妨在工作间隙多做做头部运动，将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。黎崖冰说。

另外，专家还向希望预防颈椎病的市民推荐我国传统的健身方法八段锦。练习八段锦不受场地限制，它可以调节人体五脏六腑的功能，达到强身健体的目的，对颈椎病的防治也有作用。

专家表示，有针对性地选用一些药材，也能预防颈椎病。以下是她推荐的三款食疗汤水。

1.颈椎病的食疗基本（汤）方：陈皮6克，鲜葛根200克，黄豆30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。葛根具有升阳解肌的作用，可以缓解颈 部肌肉的紧张疼痛；黄豆有豆中之王之称，被人们叫做植物肉、绿色的乳牛，营养价值丰富；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，同时可以制约葛根的寒凉之 性。

2.椎动脉型颈椎病（表现为眩晕）食疗（汤）方：鲜葛根200克，陈皮6克，天麻15克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。此方在用葛根、陈皮的基础上加上了止眩晕之良药天麻。

3.神经根型颈椎病（表现为麻痹、疼痛）食疗（汤）方：鲜葛根200克，天麻15克，桑枝30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。桑枝可以祛风通络，利关节，天麻可以祛风通络，与桑枝同用可加强通络止痛的作用。

如何做好颈椎病保健呢？文章中给我们介绍了一些做好颈椎病保健的方法，希望通过上面的介绍可以帮助大家对颈椎病的保健有更多的认识，在生活中积极的锻炼身体，重视饮食的调养。

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