怎样科学预防颈椎病

怎样科学预防颈椎病?长期伏案工作、办公室白领等人会由于长期工作得不到合理的休息而造成颈椎的疼痛，如果没有及时的预防，很有可能会转变成颈椎病，那么究竟怎样科学预防颈椎病呢?为了使大家远离该病的危害，还是请专家介绍一下吧。

怎样科学预防颈椎病?方法如下：

1、颈椎病的预防还应注意避免颈部外伤。

当人们需要乘车外出时应避免在车上睡觉，还应系好安全带，避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。当患者出现了一些颈周围疼痛症状时，切勿直接按摩，而应在排除颈椎管狭窄的情况下方可进行。

2、颈椎病的预防方法里，医疗体育保健操是非常有效的措施

早晚时间段多次的旋转颈部、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。不仅如此，还应戒烟酒，防止疾病受到刺激。

3、保持正常的生理曲度也是颈椎病的预防发生的一个办法。

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如果一些人有发育性椎管狭窄者，其睡觉的枕头应选择：不宜过高、过低;枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质;别且形状应像元宝更好!

4、颈椎病的预防还应保持正确的睡眠姿势

理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

5、颈椎病的预防还应做到均衡膳食。

一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品要少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，由于不合理健康的饮食往往可以加重病情。

怎样科学预防颈椎病?结合以上的五点颈椎病的预防方法，希望更多的人，能认识到预防的重要性。这对减少颈椎病的发病率有重要的意义。同时，颈椎病也是一种与生活习惯息息相关的疾病，所以，注意保持健康良好的生活习惯，也是预防颈椎病发生的重要手段。

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