颈椎病的治疗与预防

人们常说：“站有站相坐有坐相”站的时候一定要保持直立，走路的时候，不要低着头，一定要向前看，两个肩自然下垂，腰挺直了才能保持我们的脊柱保持在好的生理曲度之下。农村朋友在负重的时候，一定要注意在负重之前保持好自己的状态。另外，农民朋友在地里干活的时候，要及时的根据温度增减衣物，尤其要保护颈部，比如外出的时候带个围脖，干活热了摘下来，停下来以后及时把围巾带上。农村的孩子现在课业压力也很大，下课的时候一定要活动一下，平时做作业的时候在一个小时或者45分钟以后，起来活动活动，这样可以很好的预防颈椎病。

现在市场上出现了很多的枕头，有的都是上千元的枕头，有的病人带着枕头来问我们合不合适，其实这种枕头对已经患的颈椎病的人来讲还不是很好，有的患者枕了以后反而觉得病情加重了。实际上咱们生活当中睡的枕头最好是荞麦皮的，里面塞得不要太满，有立起来的拳头那么高就可以了，晚上睡觉的时候，头枕的部位最好是给它压下去一点，四周高，中间低，很像是一个盆地的感觉，刚好我们的脖子有一个拱起的幅度，这样就可以很好地保护我们颈椎的生理曲度。

炼好椎部肌肉，颈部的肌肉强壮了以后，才不容易得颈椎病，锻炼的方法是用力往下低头，然后仰头仰到最大的角度，仰的时候为双手抱着后脑勺，这样就可以锻炼到我们的颈部肌肉。还有一个动作叫回头望月，就是左右转，转到最大角度的时候，往上看，动作一定要慢。第三个动作叫雌鸟起飞，上肢向后，两个肩颊骨尽量向中间靠，同时仰头向上看，这样对我们的肩、颈、背部也可以起到很好的锻炼效果。还有一个动作叫哪吒探海，头探出去，直着往外探，下巴收回来，分别向前、向左、向后做这样的伸出去探回来的动作，如果坐的时间长了，只需要5分钟的时间把这套操做下来就会感觉颈部轻松很多。需要注意的是千万不要做画圈的动作，不但对颈椎不好，有些头晕的人可能还会突然摔倒。