颈椎病康复操颈椎病康复操 帮你摆脱颈椎病
生活中,很多人由于不注意坐姿和颈椎的保护,越来越多的人出现颈椎问题,给自己的健康以及工作带来一定的影响。患者朋友们不但要积极治疗,治疗后也要注意做颈椎康复操,这样能巩固疗效,帮助患者尽早摆脱病痛。那么,您知道颈椎康复操要怎么做吗?想了解吗?那就跟着康路网小编一起做做吧。
1、准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。
3、左右顾盼:头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次,能很好的缓解颈椎病的症状,帮助患者及时恢复健康。
5、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
6、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
7、摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
8、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗5次。
9、翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
11、放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
通过做左顾右盼、前后点头、摇头晃脑、翘首望月等这十一个动作,我相信患者朋友们一定能得到更好的疗效。平时生活中没有患上颈椎病的朋友们做做这些颈椎体操,很有利于颈椎健康,防止颈椎病的到来。最后,小编祝各位朋友们身体健康,远离疾病!
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mulexcyaa09872说:每个疾病都会让人有恐惧感。